အသားအေရအတြက္
ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ေအ ႂကြယ္ႂကြယ္၀၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အိုစာျခင္း နဲ႔ အေရတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴစားရင္ အေရတြန္႔တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔ နဲ႔ အသားအေရ ႏုပ်ိဳလွပဖို႔ ေန႔စဥ္ ရွစ္နာရီ အိပ္သင့္ပါတယ္။
အသားအေရ ႏုပ်ိဳလွပဖို႔ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါမွာ အသားအေရ စိုေျပေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ ရရွိပါတယ္။
အသက္အရြယ္ ႀကီးလာလို႔ အေရးဖ်ားမွာ အစက္အေပ်ာက္ ထင္လာတာကို ေလဆာေရာင္ျခည္ ကုထံုးနဲ႔ ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ နဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အသားအေရကို အိုစာေစပါတယ္။
ေျခသည္းလက္သည္းအတြက္
လတ္ဆတ္တဲ့ မုန္လာဥ အရည္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ နဲ႔ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္ ႂကြယ္ႂကြယ္၀၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ နဲ႔ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္တို႔ဟာ ေျခသည္းလက္သည္း လွပေအာင္ အားေပးပါတယ္။
ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ျဖတ္ညႇပ္ပါ။ ေျခသည္းလက္သည္း တစ္လက္မထက္ ပိုရွည္မယ္ဆိုရင္ သန္႔ရွင္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပမယ့္ ဘက္တီးရီယားေတြ ခိုေအာင္းရာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မႈိလည္း စြဲတတ္ပါတယ္။
လက္သည္းကို လက္နက္ကိရိယာအျဖစ္ ဘယ္ေတာ့မွ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။
မ်က္လံုးအတြက္
အားလူသီးအစိမ္း နဲ႔ သခြားသီးအစိမ္းကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ခမ္းေအာက္မွာ ကပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ရစ္မည္းတက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
မာ့စကာ သံုးတယ္ဆိုရင္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာေျပာင္ေအာင္သစ္ပါ။
မ်က္ခံုးမို႔တယ္ဆိုရင္ သတၱဴဇြန္းကို ေရေအးေအးဖ်န္းၿပီး ဇြန္းဖင္နဲ႔ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္မွာ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ပါ။
ဆားေလးတဲ့ အစားအစာကို စားသံုးျခင္းဟာ မ်က္ခမ္းေရာင္ေစတတ္ပါတယ္။ မ်က္ေထာက္နီေစတတ္ပါတယ္။
ဆံပင္အတြက္
ဆံပင္ကို ေလမႈတ္စက္နဲ႔ အေျခာက္ခံတယ္ဆိုရင္ ေလမႈတ္စက္ကို ဆံပင္နဲ႔ အနည္းဆံုး ေျခာက္လက္မ အကြာမွာ ထားၿပီး မႈတ္ပါ။ ဆံပင္မွာ အပူမသင့္ေအာင္ စက္ကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေရႊ႕ေပးပါ။
ဆံပင္ မေျခာက္ခင္ ဘီးမဖီးပါနဲ႔။ စိုေနခ်ိန္မွာ ဆံပင္ဟာ ႏူးညံ့ေနတဲ့အတြက္ ထိခိုက္ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။
ဦးေခါင္းေရကို ညင္ညင္သာသာ ဖိႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဦးေခါင္းဆီ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေရာက္ေအာင္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေပါက္ပြားႏႈန္းကို ျမႇင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဆံပင္သန္ေအာင္ ပင္လယ္စာ မ်ားမ်ားစားပါ။
အၾကင္နာနန္းေတာ္ မွမ်ွေ၀ပါသည္။
No comments:
Post a Comment