Saturday, 23 July 2011
22 July 2011
Maj Gen Pang Fa, Commander of the Shan State Army (SSA) “North”, issued a directive on 19 July prohibiting his troops from emulating the Burma Army which he said was ordered on 14 July “to kill every man and rape every woman in the war zone.” On the contrary, Shan troops were told:
- Not to kill people from any nationality
- Not to commit human rights abuse on people from any nationality
- Not to take any property belonging to the people without payment
- To avoid becoming a burden for the people ( from Shan Herld Agency for news)
21 July 2011
Sao Yawd Serk, leader of the Shan State Army, in his written message to the public forum opposing the constructing of a coal-powered plant in Mongkok, Monghsat township, opposite Chiangrai, blamed both Naypyitaw and the Thai company concerned for not consulting the people before embarking on the venture. The people of Chiangrai say the Kok river that runs through the city is at risk of contamination.
(from Shan Herald Agency for news)
19 July 2011
The new township officer and the Electricity Supply Board of Kengtung has issued order all meter boxes kept indoors must now be kept outdoors. Service for moving each meter box is K15,000 ($18.75). They are also offering a new special powerline that will supply electricity 24-hours at K40,000 ($50) per month. “The new township officer comes with a new way to fill his pockets,” remarks a Kengtung native.(from Shan Herald Agency for news)
19 July 2011
Wa authorities, since early July, has been cracking down on drug addicts, Burmese agents and newcomers. Until 15 July, they have already rounded up some 200 people, including Shans and Burmese. Those who agree to become Wa soldiers are given uniforms and kept apart from others. Those who refuse to become Wa soldiers are told they are to serve as laborers. As a result, the number of newcomers entering Wa territory has dropped during the last week.
(from Shan Herald Agency for news)
15 July 2011
“We will surrender only to China, if everything else fails,” said a senior Wa official yesterday. “We got them from China and it’s only proper to return them to their original owner if we cannot make good use of them.” The response echoes to that made by the Shan State Army (SSA) South on 5 May 2010 when it said it would only surrender to Thailand as the last resort, and not to the Burma Army.
(from Shan Herald Agency for news)
14 July 2011
Internal Security Operations Command (ISOC) Chiangmai dismantled homes in Banmai Nongpheung, Mu 18 T.Inthakhil A. Mae Tang on 12 July. On the following day, affected villagers who were Thai Yai insisted they were not illegal immigrant presenting legally issued Highlander’s cards and Citizen’s cards. The new village was set up in 2004 and had more than 150 homes in 2008, when it received Muban Khemkhaeng (Healthy Community) status from then Chiangmai governor Suwat Tantiphat.
(from Shan Herald Agency for news)
14 July 2011
The United Wa State Army (UWSA) has scrapped plan to hold its bi-annual meeting due tomorrow, due to the prevailing tense relationship with Naypyitaw, according to sources from the Sino-Burma border. Each sector will instead hold separate meeting and submit reports to Panghsang (from Shan Herald Agency for news)
13 July 2011
Bomb blast at the entrance to Kyaukme at 20:40 last night killed one and injured 2. Authorities have accused the Shan State Army (SSA) North of the incident. The SSA says it had nothing to do with it. ( from Herald agency for news)
14 July 2011
The United Wa State Army (UWSA) has scrapped plan to hold its bi-annual meeting due tomorrow, due to the prevailing tense relationship with Naypyitaw, according to sources from the Sino-Burma border. Each sector will instead hold separate meeting and submit reports to Panghsang.
(from herald agency for news)
12 July 2011
Two clashes last night:
- The SSA North vs Burma Army’s IB 286 at Nampook, Kehsi township, north of SSA HQ Wanhai; 1 junta soldier captured alive
- At Pakha Hsai, between Mong Awd and Khum Pang, Monghsu township, a surprise encounter at 23:00, casualties unknown; Burma Army chased out by the SSA (from herald agency for news)
Friday, 22 July 2011
Monday, 16 May 2011
my hero
My honey
Smart Calm
Kindness Understanding
Magnanimous Sweet Excitement Freshen
In part of my life
my favourite color
Light blue
Color like sky
Sounds like calm
Tastes like cool/ fresh
Smells like sea
Symbols like peaceful
Saturday, 14 May 2011
Nowadays, food has become easier to prepare. Has this change improved the way people live? Use specific reasons and examples to support your answer.
In modern life, everything is made more suitable for humankind. Among them, food is one of, which is becoming easier and easier to cook. From my perspective, this change has not improved our life but also made it worse due to certain reasons.
First and foremost, instant food is not good for our health. It is packaged with other necessary additives and all we have to do is mixing them together then boil the mixture. This kind of food is said to not supply us with enough nutrients or if yes, the nutrients themselves may be of low quality. Moreover, these kinds of fast food like noodle, humbuggers, hotdog, etc. possibly increase fat in our body, which will cause obesity. Indeed, fast food does harm to our health.
Secondly, quickly prepared food is likely to destroy our family atmosphere. It will rob us of the most valuable time when a family unite – meal time. Traditionally, family members gathered to set the table while the mother cooked. They had time to chat, to care for each others after a long time out. Therefore, the faster food is made, the shorter time they can spend together. What is more, a mother may be a little sad if fast food refrains them from showing their great cooking skills. Obviously, a rapid meal is not one's wish if he desires of a happy family.
Thirdly, where will our traditional cooking recipes go to if we continue to use instant food? With all sections prepared by producer, we do not have to bear in mind that annoying instructions. Gradually, we may forget them forever and our sons/daughters have nothing to pass down to their children. Finally, our tradion goes lost without our awareness.
In conclusion, easier cooking food deteriorates our life in three aspects: health, happy status and traditional value. I believe that we can likely enjoy a better life quality if we come back to traditional food, which proves to be much better in ways.
First and foremost, instant food is not good for our health. It is packaged with other necessary additives and all we have to do is mixing them together then boil the mixture. This kind of food is said to not supply us with enough nutrients or if yes, the nutrients themselves may be of low quality. Moreover, these kinds of fast food like noodle, humbuggers, hotdog, etc. possibly increase fat in our body, which will cause obesity. Indeed, fast food does harm to our health.
Secondly, quickly prepared food is likely to destroy our family atmosphere. It will rob us of the most valuable time when a family unite – meal time. Traditionally, family members gathered to set the table while the mother cooked. They had time to chat, to care for each others after a long time out. Therefore, the faster food is made, the shorter time they can spend together. What is more, a mother may be a little sad if fast food refrains them from showing their great cooking skills. Obviously, a rapid meal is not one's wish if he desires of a happy family.
Thirdly, where will our traditional cooking recipes go to if we continue to use instant food? With all sections prepared by producer, we do not have to bear in mind that annoying instructions. Gradually, we may forget them forever and our sons/daughters have nothing to pass down to their children. Finally, our tradion goes lost without our awareness.
In conclusion, easier cooking food deteriorates our life in three aspects: health, happy status and traditional value. I believe that we can likely enjoy a better life quality if we come back to traditional food, which proves to be much better in ways.
Saturday, 7 May 2011
ယြꨓ္ꨵ
လꨯꨳလူꨵယြꨓ္ꨵ မꨣꨲꨓ
လꨯꨳꨀ်ꨣꨵယြꨓ္ꨵ ꨅ္ꨮꨟတ္း
လꨯꨳꨀတ္းယြꨓ္ꨵ ꨕꨤတ္ꨲꨕꨣꨳ
လꨯꨳလꨣꨳယြꨓ္ꨵ ꨓြꨓ္းလုိꨀ္း
လꨯꨳတုိꨀ္းယြꨓ္ꨵ တꨱꨀ္းတꨱင္
လꨯꨳထꨱင္ယြꨓ္ꨵ ဝꨣꨳယꨤပ္ꨲ
လꨯꨳꨟꨤပ္ꨲယြꨓ္ꨵ ꨀꨤꨓ္ꨁူိဝ္း
လꨯꨳသူိဝ္းယြꨓ္ꨵ ထမ္ꨲမꨣꨵ။
Wednesday, 20 April 2011
ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨬလꨳꨅုိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳ။
ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨬလꨳꨅုိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳ။
ꨅုိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳꨬလꨳꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨓꨓ္ꨵ ꨕꨤတ္ꨲယꨤꨓ္ꨀꨓ္ꨡမ္ꨲလꨯꨳ။ ꨅုိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳꨡꨓ္လ္ꨮꨡꨓ္ꨓꨓ္ꨵ မီꨰးꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨕ္ꨮမꨓ္းယူꨲꨬလꨳ ꨓူိဝ္ꨵလူိတ္ꨳꨅူိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳꨕ္ꨮေꨀꨣꨳ ꨟူꨵꨀꨣꨳလꨤတ္ꨳꨀꨮꨤမ္းမꨓ္းယဝ္ꨵ။ ꨅူိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳေသꨡꨓ္ꨡꨓ္ꨓꨓ္ꨵ ပိꨀ္ꨵသမ္ꨵဝꨣꨳ ပꨱꨓ္ꨓူိဝ္ꨵလူိတ္ꨳ မꨓ္းယူꨲေꨀꨣꨳယꨣꨲ သင္ဝꨣꨳꨡမ္ꨲေမꨣလꨤတ္ꨳꨀꨮꨤမ္းယဝ္ꨵꨓꨯꨅုိင္ မူိꨓ္ဝꨣꨳꨡမ္ꨲꨅ္ꨮꨳꨅူိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳꨓꨓ္ꨵယဝ္ꨵꨬလꨳ ေတပꨱꨓ္ꨀူꨓ္းယꨱꨓ္း ꨀꨮꨣꨲလုမ္းလုမ္းꨀူꨉ္း။ လုိꨓ္းမꨣးသမ္ꨵ ꨡမ္ꨲꨅꨤင္ꨳလꨤတ္ꨳဝꨣꨳ ပꨱꨓ္ꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းသင္ယဝ္ꨵꨬလꨳ ေတပꨱꨓ္ꨀူꨓ္းꨟꨤမ္းꨅꨤတ္ꨳ ꨀꨮꨣꨲယူꨲယဝ္ꨵ။
ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨓꨓ္ꨵ ꨁူိဝ္ꨳꨓုိင္ꨳꨬလꨳꨁူိဝ္းꨓုိင္ꨳ ယူꨲꨅမ္ꨀꨓ္၊ ယူꨲꨅြမ္းꨀꨓ္ ꨟုိင္ꨓꨤꨓ္းမꨣးယဝ္ꨵေꨀꨣꨳ ꨅꨤင္ꨳꨅပ္းယူိင္ꨳꨀꨓ္ယူꨲ။ ꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းꨡြꨓ္ꨲ ꨅပ္းယူိင္ꨳꨅြမ္းꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းလူင္ ꨬလꨳသင္ ꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းတူꨀ္းတꨰမ္ꨲ ꨁြꨯꨡꨤမ္းꨀူꨓ္းꨁူိ္ဝ္းယ္ꨮꨲေသꨬလꨳ ꨅပ္းယူိင္ꨳꨅြမ္းꨬလꨳ သင္ ꨁုꨓ္မူိင္းတင္ꨳꨅ္ꨮတမ္းပူိင္ ꨅ္ꨮꨵလꨤတ္ꨳꨬလꨳ ꨅပ္းယူိင္ꨳꨅြမ္း ꨬလꨳသင္ ꨅꨤင္ꨳꨡဝ္ꨀꨮꨤမ္းတူဝ္ꨅဝ္ꨳꨀဝ္ꨲꨓꨓ္ꨵ ယꨱꨓ္းꨅပ္း၊ ꨁူꨓ္းꨁဝ္းꨅြမ္း ꨀꨮꨤမ္းပူိꨓ္ꨳꨀꨮꨣꨲေသ လုိꨓ္းမꨣးꨅꨤင္ꨳꨡဝ္လꨤတ္ꨳတူဝ္ꨀဝ္ꨲ ꨟꨤꨯလꨤꨯလုမ္းလုမ္းယူꨲယဝ္ꨵ။
မူိꨓ္ꨳꨓင္ꨲꨅူိဝ္ꨵꨁူိဝ္းတꨯး ယူꨲဝꨯꨵꨓ္ꨮးလꨤꨯဝꨤꨓ္ꨳ လꨤꨯမူိင္းဝꨯꨵꨬလꨳ ပုိꨓ္ꨵꨟꨤꨀ္ꨳေꨁꨣꨳꨀꨮꨤမ္းမꨓ္း မူိꨓ္ꨀꨓ္ယူꨲေꨀꨣꨳယꨣꨲ ꨅမ္ꨕ္ꨮေꨀꨣꨳꨅပ္းယူိင္ꨳ ꨅြမ္းဝꨯꨵယူꨲꨬလꨳ ꨀꨮꨤမ္းတꨯးꨓင္ꨀꨓ္ေꨀꨣꨳ ꨡမ္ꨲေပꨣးꨁ္ꨮꨳပြင္ꨀꨓ္ယဝ္ꨵ။ယြꨓ္ꨵꨓꨓ္ꨬလꨳ တꨣꨵေတမꨀ္းမꨓ္းꨟူꨵလꨯꨳ ဝꨣꨳပꨱꨓ္ꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းသင္ꨓꨯꨓꨓ္ꨵ ေတလꨯꨳလꨱပ္ꨳꨟꨱꨓ္းꨁုိꨓ္း ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨁဝ္ မူိဝ္ꨳပꨯꨲလꨯꨳꨁူꨓ္းꨁဝ္း၊ ယꨱꨓ္းꨅြမ္းပူိꨓ္ꨳꨓꨓ္ꨵ ယူꨲယဝ္ꨵ။ ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨓꨯꨓꨓ္ ပꨱꨓ္ပူိင္လမ္ꨲလြင္ꨳလူင္တꨣꨲမꨀ္းမꨤꨯ ꨅူိဝ္ꨵꨅꨤတ္ꨳꨡꨓ္ꨓူိင္ꨳ ꨬလꨳ ꨕ္ꨮေꨀꨣꨳတꨀ္းေတလꨯꨳသုိပ္ꨲ သိမ္းပꨰင္း၊ ꨅ္ꨮꨵတုိဝ္း ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨕ္ꨮမꨓ္းꨀꨮꨣꨲယူꨲယဝ္ꨵ။ ꨀꨱပ္းꨟြမ္ꨓ္ꨮ္းပပ္ꨵပုိꨓ္း- ꨓꨤင္းꨁူိ္ဝ္းသꨰꨓ္တꨰမ္ꨳ
ꨀꨮꨤမ္းသူꨓ္ꨲꨀꨤင္
ꨀꨮꨤမ္းသုꨓ္ꨲꨀꨤင္။
ဝꨯꨤးေသမီးမꨣးလြင္ꨳ ꨁꨮꨤꨀ္ꨳꨓꨣꨳတီꨳꨟိမ္လိꨓ္မူိင္္းꨀꨓ္၊ ꨬမꨲꨁꨮꨤꨀ္ꨳꨟꨣꨀꨤတ္ꨲꨀꨣꨵꨁꨤꨯꨀပ္းသုိပ္ꨲ၊ ꨀꨮꨣꨲမꨣးꨟꨣꨀꨓ္ꨓꨓ္ꨵယဝ္ꨵꨬတꨵ ꨓင္ꨟုိဝ္ေတꨅꨤင္ꨳလꨤတ္ꨳေတꨣꨲ၊ ꨀပ္းသုိပ္ꨲꨀꨓ္လꨯꨳꨬလꨳ ꨬတꨲမီး ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳသုꨓ္ꨲꨀꨤင္ မꨣးယဝ္ꨵ။ ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨡꨓ္လꨤꨯꨁူိဝ္း၊လꨤꨯမူိင္း ပြင္ꨲꨅ္ꨮ၊ ꨅ္ꨮꨵတုိဝ္းꨟူမ္ꨳꨀꨓ္လꨯꨳꨓꨓ္ꨵ ꨟြင္ꨵဝꨣꨳ ꨀꨮꨤမ္းသုꨓ္ꨲꨀꨤင္ ꨓꨯယဝ္ꨵ။ မူိꨓ္ꨓင္ꨀꨮꨤမ္းꨀလꨱတ္ꨳ ပꨱꨓ္ꨀꨮꨤမ္းသုꨓ္ꨲꨀꨤင္ တꨣꨲꨀူꨶမူိင္းမူိင္းꨓ္ꨮးလုမ္ꨳꨕꨣꨵ ꨓꨯꨵယူꨲꨓꨓ္ꨵယူꨲယဝ္ꨵ။
မူိဝ္ꨳꨡꨓ္မီးလꨤꨯꨅꨤဝ္းꨁူိဝ္း ယူꨲꨟူမ္ꨳꨀꨓ္ဝꨯꨵꨓꨓ္ꨵေꨀꨣꨳ မူိဝ္ꨳꨬတꨲꨬတꨵ ꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းတင္းꨓမ္ပြင္ꨅ္ꨮ ꨟူမ္ꨳꨀꨓ္လꨯꨳ ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨡꨓ္လ္ꨮေꨀꨣꨳ ꨅ္ꨮꨵꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨓꨓ္ꨵေသ ꨟူိင္မꨣးသမ္ꨵ ꨁုꨓ္မူိင္းမꨀ္းမꨓ္ꨳပꨓ္ ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨡꨓ္လ္ꨮေꨀꨣꨳ လꨯꨳꨡဝ္ꨀꨮꨤမ္းꨓꨓ္ꨵꨅ္ꨮꨵပꨱꨓ္ ꨀꨮꨤမ္္းသုꨓ္ꨲꨀꨤင္ မꨣးယဝ္ꨵ။ မူိꨓ္ꨓင္ꨲ မꨤꨓ္ꨳꨟꨱတ္းꨁုꨓ္မူိင္းဝꨯꨵေသ မꨀ္းမꨓ္ꨳꨀꨮꨤမ္းမꨤꨓ္ꨳ ပꨱꨓ္ ꨀꨮꨤမ္းသူꨓ္ꨲꨀꨤင္ ဝꨯꨵꨬလꨳ တꨯး၊ ꨁꨤင္၊ ꨁ်ꨤင္း၊ ယꨤင္း၊ ꨡꨓ္ꨡမ္ꨲꨅ္ꨮꨳမꨤꨓ္ꨳေꨀꨣꨳ လꨯꨳꨅ္ꨮꨵꨅြမ္းယူꨲꨓꨓ္ꨵယဝ္ꨵ။ ယြꨓ္ꨵꨓꨓ္ꨬလꨳ ꨅ္ꨮꨵꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳမꨱဝ္းလꨱဝ္ꨟူမ္ꨳꨀꨓ္ ဝꨯꨵယူꨲေꨀꨣꨳ ေတꨡမ္ꨲꨅꨤင္ꨳပꨱꨓ္ ꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းလꨱဝ္ꨀꨓ္တင္းမူတ္းလꨯꨳ။ မူိꨓ္ꨓင္ꨲ ꨀူꨓ္းꨡꨓ္လꨤတ္ꨳ ꨀꨮꨤမ္းꨡိင္းꨀလꨱတ္ꨳ၊ ꨀꨮꨤမ္းမꨤꨓ္ꨳ၊ ꨀꨮꨤမ္းꨬꨁꨲ ယူꨲꨓꨓ္ꨵ ꨡမ္ꨲꨅ္ꨮꨳꨡိင္းꨀလꨱတ္ꨳ၊ ꨡမ္ꨲꨅ္ꨮꨳမꨤꨓ္ꨳ၊ ꨡမ္ꨲꨅ္ꨮꨳꨬꨁꨲ ꨀူꨶေꨀꨣꨵꨓင္ꨲꨀဝ္ꨲ။
ꨀꨱပ္းꨟြမ္ꨓ္ꨮးပပ္ꨵပုိꨓ္း- ꨓꨤင္းꨁူိဝ္းသꨰꨓ္ တꨰမ္ꨳ
ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳ
ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳ
သꨱင္ꨬလꨳေꨁꨣꨳ ꨡꨓ္လꨤတ္ꨳꨡြꨀ္ꨲမꨣး ꨟ္ꨮꨳꨀပ္းသုိပ္ꨲ၊ ꨟꨱတ္းေꨀꨣꨵꨀꨓ္ꨀꨮꨣꨲလꨯꨳꨓꨓ္ꨵ ပꨱꨓ္ ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳ ယဝ္ꨵ။ ꨁူိဝ္းလ္ꨮꨁူိဝ္းꨓꨓ္ꨵ မီးꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨕ္ꨮမꨓ္းဝꨯꨵယူꨲ။ မူိဝ္ꨳပꨤꨓ္တုိꨀ္ꨵ ꨀပ္းသုိပ္ꨲꨀꨮꨣꨲမꨣး ꨟꨣꨀꨤꨓ္ယꨤပ္ꨲꨓꨓ္ꨵ ꨕ္ꨮေꨀꨣꨳေမꨣ ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳတူဝ္ꨀဝ္ꨲꨀူꨉ္း။ ꨡမ္ꨲယမ္ꨳꨟူꨵ၊ ꨡမ္ꨲယꨤမ္ꨳငိꨓ္း ꨀꨮꨤမ္းသင္၊ ꨀꨮꨤမ္းꨕ္ꨮထꨰင္ꨳ။ တꨣꨲဝꨣꨳꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳ ꨀူꨓ္းꨁူိဝ္းꨓုိင္ꨳꨬလꨳꨁူိဝ္းꨓုိင္ꨳ ေတꨁူꨓ္းေလꨣးꨀꨓ္ ေတꨅပ္းယူိင္ꨳꨀꨓ္ ေတꨡူမ္ꨡုိꨓ္ꨀꨓ္ ꨓꨯꨓꨓ္ꨵေꨀꨣꨳꨡမ္ꨲမီး။ မူိဝ္ꨳꨓꨓ္ꨵꨓူိဝ္လူမ္ꨳꨘꨣꨵꨓꨯꨵမီိး ꨀꨮꨤမ္းလꨤတ္ꨳꨅꨤဝ္းꨁူိဝ္း ꨡꨤꨓ္ꨲမုိꨓ္္္္္္္ꨲမꨓ္းꨓꨯꨵယဝ္ꨵ။
ꨀꨱပ္းꨟြမ္ꨓ္ꨮးပပ္ꨵပုိꨓ္း-ꨓꨤင္းꨁူိဝ္းသꨰꨓ္ တꨰ္မ္ꨳ
ꨀꨱပ္းꨟြမ္ꨓ္ꨮးပပ္ꨵပုိꨓ္း-ꨓꨤင္းꨁူိဝ္းသꨰꨓ္ တꨰ္မ္ꨳ
Tuesday, 12 April 2011
Weight-loss tips for men: Listen to your body
I wrote, “Eat when you are hungry and stop when you are full – a simple piece of advice”. But is it that easy?
A reader commented on that tip which I included in the June 2009 issue of Healthy Food Guide magazine.They said this wasn’t good advice for weight-loss because it’s near impossible to trust your appetite when you are trying to lose weight.
When I was over 130kg, if someone had told me I should “eat when you are hungry and stop when you are full”, there’s no doubt I would have had a similar reaction – in fact I still feel that way sometimes! But if you ask a bloke who has never struggled with weight and body image issues, this tip is just commonsense.
The difference is in the function of a person’s appestat (that part of your brain that tells you when you are hungry and full). In my view, this ‘appestat’ is both physical and psychological: although we have physical hunger and fullness cues, we can confuse physical hunger with some other type of desire – favourites for men include relieving boredom, anxiety, anger or frustration. The function of the physical side of the appestat is the basis of the normal ‘portion control’ weight-loss advice as this will give your body a chance to physically register the food and respond with a physical signal of fullness.
This can work but it’s not ideal advice for everyone as portion control will certainly not satisfy psychological hunger. This is not to say I don’t attempt to control portions – it’s just that sometimes I don’t have enough food and other times I have too much, and these days I try to let my body tell me which is which.
Recognising feelings of hunger and fullness is a fraught business, and it can be tricky explaining to those trying to lose weight what people who have never had weight issues experience. By allowing your body to call the shots I think you can reinstate the function of your physical and psychological appestat (most of the time) and develop a relationship with food that feels more natural.
Exercise sessions not enough
Our children’s exercise sessions are too short to prevent obesity, says new research from Canada.
Nearly 2500 young people aged eight to 17 wore motion sensors to measure their physical activity levels. Two-thirds of their physical activity involved short, sporadic sessions that lasted less than five minutes.
Even in 60-minute physical activity classes, kids were found to be inactive for a lot of the time. Encourage your kids to get outside and move more at home.
Thursday, 31 March 2011
စာဖတ္သူအေပၚ ဆရာတက္တိုးအျမင္
စာဖတ္တတ္ရဲ႕လား.....- ဟုေမးလွ်င္
ဟာ....ဖတ္တတ္တာ ေပါ႔ ဟု ဆုိၾကေပလိမ့္မည္။ ဟုိက္စကူးမွ ဘီေအ၊ အမ္ေအ ေအာင္သူတုိ႕အား ဤေမးခြန္း ေမးမိပါမူ
ေမးသူကို အေမးခံရသူက ရုိက္ပစ္လုိက္ခ်င္ေပလိမ့္မည္ ။ စာဖတ္တတ္လွ်င္ စာဖတ္တတ္သည္ဟု သာမန္အားျဖင့္ ဆုိႏုိင္ေစကာမူ
စာဖတ္တတ္ဖုိ႕ကား လုိေပေသးသည္။ စာတတ္တုိင္း စာဖတ္တတ္သည္ ဟု မဆုိသာေပ။
အတန္းစာဖတ္၍ စာေမးပြဲ အသီးသီး ေအာင္ျမင္ေသာ္လည္း စာဖတ္ဖုိ႕ လုိေသးသည္ ဟု ဆုိရမည္ မွာ အေတာ္ပင္
အားနားစရာေကာင္းလွ၏။ စာေပက မိမိအား ဘ၀အက်ဳိးေပး မြန္ျမတ္ေအာင္ အက်ဳိးျပဳပါမွ စာဖတ္တတ္သည္ ဟု ေခၚခ်င္ပါသည္။
အက်ဳိးျပဳေသာ စာေပကုိ ေရြးခ်ယ္ ဖတ္တတ္မွသာလွ်င္ စာဖတ္တတ္သည္ ဟု ဆုိႏုိင္ပါလိမ့္မည္။
စာကုိ အပ်င္းေျပသေဘာမ်ဳိးႏွင္႔သာ အဖတ္မ်ားၾကသျဖင္႔ ေျပာရမွာ ခက္လွပါသည္။ စာကုိဗဟုသုတ ပြားရန္ဖတ္ျခင္းကုိပင္
စာဖတ္တတ္သည္ဟု မေခၚခ်င္လွေသးပါ။ စာကုိဖတ္၍ မိမိ၏ ဘ၀၌ ထူးကဲေသာအက်ဳိးမ်ား ခံစားရပါမွ စာဖတ္ရက်ဳိး နပ္ေပမည္။
ထုိစာမ်ဳိးကုိဖတ္မိေအာင္ ရွာေဖြႀကိဳးပမ္း၍ ဖတ္မွသာလွ်င္ စာဖတ္တတ္သည္ဟု ေခၚပါရေစ။
အခ်ဳိ႕ေသာ ပုဂၢိဳလ္တုိ႕သည္စာကုိ စနစ္တက် ဖတ္ၾကသည္။ ပညာရပ္ အသီးသီး တုိ႕ကို တစ္ခုၿပီး တစ္ခု တတ္ႏုိင္သေလာက္
အကုန္အစင္ ဖတ္ၾကသည္။ ဥပမာ အေရွ႕တုိင္း ဒသနိကေဗဒ ကုိ က်က်နနသိေအာင္ ထုိပညာရပ္ႏွင္႔ ပတ္သက္သည့္ စာအုပ္မ်ားကုိ
စုေဆာင္း၍ ၿပီးေအာင္ ဖတ္ပစ္လုိက္သည္။ မွတ္စုမွတ္ရာမ်ားထုတ္၍ ျပန္လည္သုံးသပ္သည္။
ယင္းသုိ႔ ဖတ္ျခင္းသည္ ေကာင္းပါ၏။ ပညာဗဟုသုတ ရွားမွီးရုံသာ ျဖစ္သျဖင္႔ မိမိ၏ဘ၀၌ သာမန္အက်ဳိးမ်ားကုိသာ ေပးႏုိင္စြမ္းသည္။
ပညာရိွ တစ္ဦးျဖစ္ရန္ အေၾကာင္းလမ္းမ်ား ရိွသျဖင္႔ ေလာက၌ အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းသည္ ဟု ဆုိႏုိင္ပါသည္။ သုိ႕ရာတြင္ သူ႕ဘ၀
အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ဳိးကုိ ေပးႏုိင္ဖုိ႕ ခဲယဥ္းသည္ဟု ဆုိခ်င္ပါသည္။
စာေပကုိ ပညာရပ္အျဖစ္ ဖတ္ရႈေလ႔လာျခင္းသည္ စာေပပညာရိွႀကီး တစ္ဦး ျဖစ္ဖုိ႔ အေၾကာင္းလမ္း ေပၚရုံ မွ်သာ
ျဖစ္သည္။ ဘ၀ အက်ဳိးေပး ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္သည္ ဟု မဆုိသာေပ။
ဥပမာအားျဖင္႔ ငယ္စဥ္က အဂၤလိပ္ဆန္ၿပီး မာနတက္ေနခဲ႕ေသာ ဂႏၶီသည္ အာဖရိကျပည္၌ ၀တ္လုံလုိက္ေနစဥ္
မီးရထားေပၚတြင္ အဂၤလိပ္ပညာရိွ စာေရးႀကီး ရြတ္ရပ္စကင္း၏ ( Unto This Last ) စာအုပ္ကုိ ဖတ္သျဖင္႔ သူ၏
ဘ၀ အေျခအေနႏွင့္ လမ္းစဥ္သည္ သိသိသာသာႀကီး ေျပာင္းလဲသြားေလသည္။
ဂႏၵီသည္ ထိုစာအုပ္ကို မဖတ္ရေသးခင္ အျခားအျခားေသာ စာအုပ္မ်ားကို ဖတ္ရာ၌ ဆင္ျခင္သံုးသပ္မႈ အစဥ္ျပဳခဲ့သည္...။
သို ့ရာတြင္ ထိုစာအုပ္ႏွင့္ႀကံဳကာမွ စက္ခလုတ္ႏွိပ္လိုက္သကဲ့သို ့ ရုတ္တရက္ ဘ၀လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းသြားေတာ့သည္...။
စင္စစ္ ထိုစာအုပ္တစ္အုပ္တည္းက ဂႏၵီ၏ဘ၀လမ္းေၾကာင္းကို ေျပာင္းေစသေလာ....။
မဟုတ္ႏိုင္ေပ...။ ထိုစာအုပ္သည္ စက္ခလုတ္ပမာမွ်သာျဖစ္သည္ ။ အစကတည္းက ဂႏၵီ၏ဆင္ျခင္သံုးသပ္မႈအေလ့သည္
သူ ့ဘ၀လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းလဲရန္ စက္ယႏၱရား ဆင္ထားျခင္းပင္ျဖစ္၏...။ ပံုပမာႏႈိင္းရလွ်င္ ဘ၀အစဥ္အဆက္က
ဆည္းပူးလာရေသာ ပါရမီအရွိန္ေၾကာင့္ ေနာက္ဆံုးဘ၀၌ အခ်က္ကေလးတစ္ခု ေပၚလိုက္ရံုႏွင့္ ရုတ္တရက္
အကၽြတ္တရားရသကဲ့သို ့ပင္...။
စာဖတ္ရာ၌ စာတြင္ပါရွိေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို မွတ္သားသည္ထက္ မပါေသာ ၊မေဖာ္ျပေသာ အတြင္းခံ
အဓိပၸါယ္ရွိမရွိကို စူးစမ္းရွာေဖြ၍ ရွိလွ်င္ ထိုအတြင္းအဓိပၸါယ္ကို ဆင္ျခင္သံုးသပ္ရေပမည္...။
အဂၤလိပ္ကဗ်ာဆရာႀကီး ၀ပ္ဒ္၀ပ္က ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ကိုဖတ္တတ္ျခင္းသည္ ေရးတတ္ျခင္းထက္ပင္ ခက္ခဲလွသည္ဟု ဆိုဖူးေလသည္ ။
စာကို အပ်င္းေျပ အေပ်ာ္တမ္းဖတ္သူတို ့ကို မဆိုလိုပါ ။ အေပ်ာ္တမ္းဖတ္ခ်င္ ဖတ္ၾကပါ...။ အေပ်ာ္တမ္းမွ်ပင္
မဖတ္ခ်င္ဘူးဟု ဆိုကာ စာအုပ္မ်ားကို လႊင့္ပစ္ခ်င္ လႊင့္ပစ္ၾကပါ...။ စာဖတ္ရန္ မည္သူကမွ် အတင္းအၾကပ္ တိုက္တြန္း၍ မရပါ...။
ဆရာက ဘာေတြေလွ်ာက္ေရးေနတာလဲ...။
ရယ္စရာေတြ ၊ေပ်ာ္စရာေတြ ေရးစမ္းပါ...။
ကၽြန္မတို ့ေတာ့ စာဖတ္တာ ေပ်ာ္ခ်င္လို ့ပဲ.........ဟု ဘီေအေအာင္ၿပီးေသာ မိန္းမပ်ိဳတစ္ေယာက္က ကၽြန္ေတာ့္ကို ေျပာဖူးသည္.။
မၾကာခင္ကပင္ စာအုပ္ဆိုင္တစ္ဆိုင္တြင္ ကၽြန္ေတာ္တို ့ႏွင့္ ေက်ာင္းေနဘက္ ဘီေအ၊ ဘီအီးဒီေအာင္ၿပီး ေက်ာင္းဆရာမ
တစ္ေယာက္ႏွင့္ေတြ ့ရာ သူက စာမဖတ္ရလွ်င္ အိပ္မေပ်ာ္ဟု ဆိုသည္..။ ကၽြန္ေတာ္က ဘာစာေတြ ဖတ္သလဲဟု ေမးေသာအခါ
သူက စံုေထာက္၀တၳဳမ်ား ႏွင့္ အခ်စ္၀တၳဳမ်ားကို ဖတ္တယ္ဟု ဆိုသည္...။
စာကို ရႊင္ေဆးအျဖစ္ႏွင့္ေသာ္လည္းေကာင္
မ်ားစြာေသာ စာဖတ္ပရိသတ္အား ဖတ္ၾကပါ...။ ဖတ္ခ်င္ရာဖတ္ၾကပါ.. ဟုသာ ဆိုပါရေစ...။
စာကို ေလးေလးနက္နက္ သေဘာထား၍ ဖတ္ခ်င္ေသာ လူနည္းစုကေလးကိုသာ ကၽြန္ေတာ္ဦးတည္၍ ဆိုပါရေစ.....။
၀တၳဳပင္ျဖစ္ေစ.. ၊ ကဗ်ာပင္ျဖစ္ေစ...၊ ေဆာင္းပါးပင္ ျဖစ္ေစ...၊ ဖတ္လိုရာကို ဖတ္ပါ..။
ဖတ္ရာ၌ မိမိကိုယ္တိုင္ ေတြးေခၚဆင္ျခင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးပမ္းဖို ့လိုပါသည္...။ ၀တၳဳတစ္ပုဒ္ဖတ္လွ်င္ ၀တၳဳဆံုးသည္ႏွင့္တစ္ၿပိဳင္နက္
သင္၏ အေတြးစပါ ဟု ဆရာတစ္ေယာက္က ၾသ၀ါဒ ေပးခဲ့ဖူးသည္...။ အအိပ္၏အရသာသည္ ႏိုးကာမွေပၚပါသည္ ၊
၀တၳဳ၏ အရသာသည္၀တၳဳအၿပီးတြင္မွ ေပၚရေပမည္...။
ဒီ၀တၳဳ သိပ္ေကာင္းတာပဲ ၊ လက္က ခ်လို ့ေတာင္ မရဘူး ဟူေသာ စကားမ်ိဳးကို ၾကားဖူးၾကေပမည္....။
မိမိတို ့ကိုယ္တိုင္ပင္ ေျပာေကာင္းေျပာဖူးၾကေပမည္...။
ထိုသို ့ေသာ လက္ကခ်၍မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္စြဲေသာ ၀တၳဳမ်ိဳးႏွင့္ ပတ္သက္၍ အဂၤလိပ္၀တၳဳေရးဆရာႀကီး အိပ္ခ်္ဂ်ီ၀ဲလ္ က
ဖတ္မိလွ်င္ မၿပီးမခ်င္း တစ္ထိုင္တည္းႏွင့္ ဖတ္ပစ္လိုက္ေစေသာ ၀တၳဳမ်ိဳးမွာ အိပ္မက္ႏွင့္တူသည္...။ အိပ္မက္သည္ အိပ္ေနခိုက္သာ
ရင္တဖိုဖို ျဖစ္သည္...။ ႏိုးသည္ႏွင့္တစ္ၿပိဳင္နက္ ေပ်ာက္ပ်က္သြားသည္...ဟု ဆိုေလသည္...။
စာဖတ္ရာ၌ ဘ၀၏ရင့္သန္မႈကို ျဖစ္ေစေလေအာင္ ဆင္ျခင္မႈ ၊သံုးသပ္မႈကို အရင္းျပဳအပ္သည္ဟု ထင္မိပါသည္...။
စာဖတ္ပါရမီ မျဖည့္ဆည္းဘဲ အေပ်ာ္ဖတ္သေဘာမ်ိဳးသည္ အစ၌ ေကာင္းပါ၏ ။ စာဖတ္တတ္ကာစ၌ အေပၚယံစိတ္၀င္စားမႈကို
အေျခတည္ရမည္ ..။ သို ့ရာတြင္ ဖတ္ၿပီးလွ်င္ ေတြးေတာဆင္ျခင္ရန္ အေလ့အက်င့္ျပဳအပ္လွေပသည္...။
ေတြးေတာမႈ ဆိုသည္မွာ ေမြးကတည္းက ပါလာေသာ အရာမဟုတ္...။ ေတြးေတာဆင္ျခင္မႈ ျပဳတတ္သည့္အခါ
စာ၏အရသာသည္ ပိုမိုလာေပလိမ့္မည္...။ အေပ်ာ္တမ္းဖတ္ျခင္းသည္ ပ်င္းရိၿငီးေငြ ့ျခင္း၌ စခန္းရပ္ရန္သာရွိသည္...။
ေလးနက္စြာ ဖတ္ျခင္းသည္ကား အခါမလင့္ ေမြ ့ေလ်ာ္ဖြယ္သာ ျဖစ္ေပသည္....။
ဟာ....ဖတ္တတ္တာ ေပါ႔ ဟု ဆုိၾကေပလိမ့္မည္။ ဟုိက္စကူးမွ ဘီေအ၊ အမ္ေအ ေအာင္သူတုိ႕အား ဤေမးခြန္း ေမးမိပါမူ
ေမးသူကို အေမးခံရသူက ရုိက္ပစ္လုိက္ခ်င္ေပလိမ့္မည္ ။ စာဖတ္တတ္လွ်င္ စာဖတ္တတ္သည္ဟု သာမန္အားျဖင့္ ဆုိႏုိင္ေစကာမူ
စာဖတ္တတ္ဖုိ႕ကား လုိေပေသးသည္။ စာတတ္တုိင္း စာဖတ္တတ္သည္ ဟု မဆုိသာေပ။
အတန္းစာဖတ္၍ စာေမးပြဲ အသီးသီး ေအာင္ျမင္ေသာ္လည္း စာဖတ္ဖုိ႕ လုိေသးသည္ ဟု ဆုိရမည္ မွာ အေတာ္ပင္
အားနားစရာေကာင္းလွ၏။ စာေပက မိမိအား ဘ၀အက်ဳိးေပး မြန္ျမတ္ေအာင္ အက်ဳိးျပဳပါမွ စာဖတ္တတ္သည္ ဟု ေခၚခ်င္ပါသည္။
အက်ဳိးျပဳေသာ စာေပကုိ ေရြးခ်ယ္ ဖတ္တတ္မွသာလွ်င္ စာဖတ္တတ္သည္ ဟု ဆုိႏုိင္ပါလိမ့္မည္။
စာကုိ အပ်င္းေျပသေဘာမ်ဳိးႏွင္႔သာ အဖတ္မ်ားၾကသျဖင္႔ ေျပာရမွာ ခက္လွပါသည္။ စာကုိဗဟုသုတ ပြားရန္ဖတ္ျခင္းကုိပင္
စာဖတ္တတ္သည္ဟု မေခၚခ်င္လွေသးပါ။ စာကုိဖတ္၍ မိမိ၏ ဘ၀၌ ထူးကဲေသာအက်ဳိးမ်ား ခံစားရပါမွ စာဖတ္ရက်ဳိး နပ္ေပမည္။
ထုိစာမ်ဳိးကုိဖတ္မိေအာင္ ရွာေဖြႀကိဳးပမ္း၍ ဖတ္မွသာလွ်င္ စာဖတ္တတ္သည္ဟု ေခၚပါရေစ။
အခ်ဳိ႕ေသာ ပုဂၢိဳလ္တုိ႕သည္စာကုိ စနစ္တက် ဖတ္ၾကသည္။ ပညာရပ္ အသီးသီး တုိ႕ကို တစ္ခုၿပီး တစ္ခု တတ္ႏုိင္သေလာက္
အကုန္အစင္ ဖတ္ၾကသည္။ ဥပမာ အေရွ႕တုိင္း ဒသနိကေဗဒ ကုိ က်က်နနသိေအာင္ ထုိပညာရပ္ႏွင္႔ ပတ္သက္သည့္ စာအုပ္မ်ားကုိ
စုေဆာင္း၍ ၿပီးေအာင္ ဖတ္ပစ္လုိက္သည္။ မွတ္စုမွတ္ရာမ်ားထုတ္၍ ျပန္လည္သုံးသပ္သည္။
ယင္းသုိ႔ ဖတ္ျခင္းသည္ ေကာင္းပါ၏။ ပညာဗဟုသုတ ရွားမွီးရုံသာ ျဖစ္သျဖင္႔ မိမိ၏ဘ၀၌ သာမန္အက်ဳိးမ်ားကုိသာ ေပးႏုိင္စြမ္းသည္။
ပညာရိွ တစ္ဦးျဖစ္ရန္ အေၾကာင္းလမ္းမ်ား ရိွသျဖင္႔ ေလာက၌ အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းသည္ ဟု ဆုိႏုိင္ပါသည္။ သုိ႕ရာတြင္ သူ႕ဘ၀
အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ဳိးကုိ ေပးႏုိင္ဖုိ႕ ခဲယဥ္းသည္ဟု ဆုိခ်င္ပါသည္။
စာေပကုိ ပညာရပ္အျဖစ္ ဖတ္ရႈေလ႔လာျခင္းသည္ စာေပပညာရိွႀကီး တစ္ဦး ျဖစ္ဖုိ႔ အေၾကာင္းလမ္း ေပၚရုံ မွ်သာ
ျဖစ္သည္။ ဘ၀ အက်ဳိးေပး ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္သည္ ဟု မဆုိသာေပ။
ဥပမာအားျဖင္႔ ငယ္စဥ္က အဂၤလိပ္ဆန္ၿပီး မာနတက္ေနခဲ႕ေသာ ဂႏၶီသည္ အာဖရိကျပည္၌ ၀တ္လုံလုိက္ေနစဥ္
မီးရထားေပၚတြင္ အဂၤလိပ္ပညာရိွ စာေရးႀကီး ရြတ္ရပ္စကင္း၏ ( Unto This Last ) စာအုပ္ကုိ ဖတ္သျဖင္႔ သူ၏
ဘ၀ အေျခအေနႏွင့္ လမ္းစဥ္သည္ သိသိသာသာႀကီး ေျပာင္းလဲသြားေလသည္။
ဂႏၵီသည္ ထိုစာအုပ္ကို မဖတ္ရေသးခင္ အျခားအျခားေသာ စာအုပ္မ်ားကို ဖတ္ရာ၌ ဆင္ျခင္သံုးသပ္မႈ အစဥ္ျပဳခဲ့သည္...။
သို ့ရာတြင္ ထိုစာအုပ္ႏွင့္ႀကံဳကာမွ စက္ခလုတ္ႏွိပ္လိုက္သကဲ့သို ့ ရုတ္တရက္ ဘ၀လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းသြားေတာ့သည္...။
စင္စစ္ ထိုစာအုပ္တစ္အုပ္တည္းက ဂႏၵီ၏ဘ၀လမ္းေၾကာင္းကို ေျပာင္းေစသေလာ....။
မဟုတ္ႏိုင္ေပ...။ ထိုစာအုပ္သည္ စက္ခလုတ္ပမာမွ်သာျဖစ္သည္ ။ အစကတည္းက ဂႏၵီ၏ဆင္ျခင္သံုးသပ္မႈအေလ့သည္
သူ ့ဘ၀လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းလဲရန္ စက္ယႏၱရား ဆင္ထားျခင္းပင္ျဖစ္၏...။ ပံုပမာႏႈိင္းရလွ်င္ ဘ၀အစဥ္အဆက္က
ဆည္းပူးလာရေသာ ပါရမီအရွိန္ေၾကာင့္ ေနာက္ဆံုးဘ၀၌ အခ်က္ကေလးတစ္ခု ေပၚလိုက္ရံုႏွင့္ ရုတ္တရက္
အကၽြတ္တရားရသကဲ့သို ့ပင္...။
စာဖတ္ရာ၌ စာတြင္ပါရွိေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို မွတ္သားသည္ထက္ မပါေသာ ၊မေဖာ္ျပေသာ အတြင္းခံ
အဓိပၸါယ္ရွိမရွိကို စူးစမ္းရွာေဖြ၍ ရွိလွ်င္ ထိုအတြင္းအဓိပၸါယ္ကို ဆင္ျခင္သံုးသပ္ရေပမည္...။
အဂၤလိပ္ကဗ်ာဆရာႀကီး ၀ပ္ဒ္၀ပ္က ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ကိုဖတ္တတ္ျခင္းသည္ ေရးတတ္ျခင္းထက္ပင္ ခက္ခဲလွသည္ဟု ဆိုဖူးေလသည္ ။
စာကို အပ်င္းေျပ အေပ်ာ္တမ္းဖတ္သူတို ့ကို မဆိုလိုပါ ။ အေပ်ာ္တမ္းဖတ္ခ်င္ ဖတ္ၾကပါ...။ အေပ်ာ္တမ္းမွ်ပင္
မဖတ္ခ်င္ဘူးဟု ဆိုကာ စာအုပ္မ်ားကို လႊင့္ပစ္ခ်င္ လႊင့္ပစ္ၾကပါ...။ စာဖတ္ရန္ မည္သူကမွ် အတင္းအၾကပ္ တိုက္တြန္း၍ မရပါ...။
ဆရာက ဘာေတြေလွ်ာက္ေရးေနတာလဲ...။
ရယ္စရာေတြ ၊ေပ်ာ္စရာေတြ ေရးစမ္းပါ...။
ကၽြန္မတို ့ေတာ့ စာဖတ္တာ ေပ်ာ္ခ်င္လို ့ပဲ.........ဟု ဘီေအေအာင္ၿပီးေသာ မိန္းမပ်ိဳတစ္ေယာက္က ကၽြန္ေတာ့္ကို ေျပာဖူးသည္.။
မၾကာခင္ကပင္ စာအုပ္ဆိုင္တစ္ဆိုင္တြင္ ကၽြန္ေတာ္တို ့ႏွင့္ ေက်ာင္းေနဘက္ ဘီေအ၊ ဘီအီးဒီေအာင္ၿပီး ေက်ာင္းဆရာမ
တစ္ေယာက္ႏွင့္ေတြ ့ရာ သူက စာမဖတ္ရလွ်င္ အိပ္မေပ်ာ္ဟု ဆိုသည္..။ ကၽြန္ေတာ္က ဘာစာေတြ ဖတ္သလဲဟု ေမးေသာအခါ
သူက စံုေထာက္၀တၳဳမ်ား ႏွင့္ အခ်စ္၀တၳဳမ်ားကို ဖတ္တယ္ဟု ဆိုသည္...။
စာကို ရႊင္ေဆးအျဖစ္ႏွင့္ေသာ္လည္းေကာင္
မ်ားစြာေသာ စာဖတ္ပရိသတ္အား ဖတ္ၾကပါ...။ ဖတ္ခ်င္ရာဖတ္ၾကပါ.. ဟုသာ ဆိုပါရေစ...။
စာကို ေလးေလးနက္နက္ သေဘာထား၍ ဖတ္ခ်င္ေသာ လူနည္းစုကေလးကိုသာ ကၽြန္ေတာ္ဦးတည္၍ ဆိုပါရေစ.....။
၀တၳဳပင္ျဖစ္ေစ.. ၊ ကဗ်ာပင္ျဖစ္ေစ...၊ ေဆာင္းပါးပင္ ျဖစ္ေစ...၊ ဖတ္လိုရာကို ဖတ္ပါ..။
ဖတ္ရာ၌ မိမိကိုယ္တိုင္ ေတြးေခၚဆင္ျခင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးပမ္းဖို ့လိုပါသည္...။ ၀တၳဳတစ္ပုဒ္ဖတ္လွ်င္ ၀တၳဳဆံုးသည္ႏွင့္တစ္ၿပိဳင္နက္
သင္၏ အေတြးစပါ ဟု ဆရာတစ္ေယာက္က ၾသ၀ါဒ ေပးခဲ့ဖူးသည္...။ အအိပ္၏အရသာသည္ ႏိုးကာမွေပၚပါသည္ ၊
၀တၳဳ၏ အရသာသည္၀တၳဳအၿပီးတြင္မွ ေပၚရေပမည္...။
ဒီ၀တၳဳ သိပ္ေကာင္းတာပဲ ၊ လက္က ခ်လို ့ေတာင္ မရဘူး ဟူေသာ စကားမ်ိဳးကို ၾကားဖူးၾကေပမည္....။
မိမိတို ့ကိုယ္တိုင္ပင္ ေျပာေကာင္းေျပာဖူးၾကေပမည္...။
ထိုသို ့ေသာ လက္ကခ်၍မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္စြဲေသာ ၀တၳဳမ်ိဳးႏွင့္ ပတ္သက္၍ အဂၤလိပ္၀တၳဳေရးဆရာႀကီး အိပ္ခ်္ဂ်ီ၀ဲလ္ က
ဖတ္မိလွ်င္ မၿပီးမခ်င္း တစ္ထိုင္တည္းႏွင့္ ဖတ္ပစ္လိုက္ေစေသာ ၀တၳဳမ်ိဳးမွာ အိပ္မက္ႏွင့္တူသည္...။ အိပ္မက္သည္ အိပ္ေနခိုက္သာ
ရင္တဖိုဖို ျဖစ္သည္...။ ႏိုးသည္ႏွင့္တစ္ၿပိဳင္နက္ ေပ်ာက္ပ်က္သြားသည္...ဟု ဆိုေလသည္...။
စာဖတ္ရာ၌ ဘ၀၏ရင့္သန္မႈကို ျဖစ္ေစေလေအာင္ ဆင္ျခင္မႈ ၊သံုးသပ္မႈကို အရင္းျပဳအပ္သည္ဟု ထင္မိပါသည္...။
စာဖတ္ပါရမီ မျဖည့္ဆည္းဘဲ အေပ်ာ္ဖတ္သေဘာမ်ိဳးသည္ အစ၌ ေကာင္းပါ၏ ။ စာဖတ္တတ္ကာစ၌ အေပၚယံစိတ္၀င္စားမႈကို
အေျခတည္ရမည္ ..။ သို ့ရာတြင္ ဖတ္ၿပီးလွ်င္ ေတြးေတာဆင္ျခင္ရန္ အေလ့အက်င့္ျပဳအပ္လွေပသည္...။
ေတြးေတာမႈ ဆိုသည္မွာ ေမြးကတည္းက ပါလာေသာ အရာမဟုတ္...။ ေတြးေတာဆင္ျခင္မႈ ျပဳတတ္သည့္အခါ
စာ၏အရသာသည္ ပိုမိုလာေပလိမ့္မည္...။ အေပ်ာ္တမ္းဖတ္ျခင္းသည္ ပ်င္းရိၿငီးေငြ ့ျခင္း၌ စခန္းရပ္ရန္သာရွိသည္...။
ေလးနက္စြာ ဖတ္ျခင္းသည္ကား အခါမလင့္ ေမြ ့ေလ်ာ္ဖြယ္သာ ျဖစ္ေပသည္....။
Friday, 18 March 2011
Friday, 11 March 2011
ꨟုိဝ္ေတလြတ္ꨳ
မူိဝ္ꨳလ္ꨮꨬလꨳꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵ
တုိꨀ္ꨵꨁ္ꨮꨳတꨱꨀ္းတꨱင္ ꨀူꨓ္းꨟꨰင္းေꨡꨲ၊
တုိꨀ္ꨵꨕုိတ္ꨵꨬမꨲꨅုိမ္း တီꨳယူꨲပူိꨓ္ꨳ၊
တုိꨀ္ꨵꨬꨓငူိꨓ္ꨳꨀꨰꨀ္း လြင္ꨳꨡုမ္ꨡုိꨓ္၊
တုိꨀ္ꨵꨁုိင္ꨕꨱဝ္ꨳပူိꨓ္း မꨓ္ꨳꨀုိမ္းꨀꨰꨓ္ꨲ၊
တုိ္ꨀ္ꨵသူꨓ္းတꨰꨓ္ꨲꨁုိꨓ္း ꨁူိဝ္းလꨱဝ္ꨀꨓ္၊
တုိꨀ္ꨵမုိင္ꨵမင္္ꨟꨱတ္း လြင္ꨳမူိꨀ္ꨳမ္ꨮꨳ၊
တိုꨀ္ꨵꨟ္ꨮꨳꨁုꨓ္မူိင္း ꨡမ္ꨀမ္သိꨓ္၊
တုိꨀ္ꨵꨡꨤꨓ္းꨁိꨓ္ꨬဝꨳ လြင္ꨳꨕꨱင္ၾတဳး၊
တုိꨀ္ꨵသုိပ္ꨵဝူꨓ္ꨵꨟꨣး ငူိဝ္ꨳယူꨲေꨀꨣꨳꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵ
မူိဝ္ꨳꨓꨓ္ꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵꨵ
မ္ꨮးေပဝꨣꨳမူိင္း ꨡမ္ꨲမီးꨁꨱꨓ္၊
မ္ꨮးယꨣꨲပြင္ꨵꨁူိဝ္း ꨡမ္ꨲယꨱꨓ္ꨀတ္း၊
မ္ꨮးꨟတ္ꨳမူိꨀ္ꨳ ꨀဝ္တူိꨀ္ꨳꨁꨰꨓ္းꨟꨤꨯꨵ၊
ꨅူဝ္ꨳဝꨓ္းပꨯꨲꨅꨤꨯꨵ လပ္ꨵလြꨯလူင္း၊
ꨓမ္ꨵꨬꨀးꨓြင္းလူꨉ္ꨳ လူိတ္ꨳꨀမ္ꨲꨓꨓ္ꨵꨡမ္ꨲꨟꨤင္ꨵ။
ꨁူိဝ္းသꨰꨓ္
ꨁူိဝ္းသꨰꨓ္
Thursday, 24 February 2011
အေရျပားေတြရဲ႔ အခန္းက႑နဲ႔ အေရးပါပံု
အေရျပားေတြရဲ႔ အခန္းက႑နဲ႔ အေရးပါပံု
ဘယ္ေလာက္ပဲလွတဲ့သူျဖစ္ေနပါေစ အသားေရမလွဘူးဆိုရင္လည္း မျပည့္စံုပါဘူး။ အသားအေရထိန္းသိမ္းတာဟာလည္း အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးအတြက္ပါ အေရးပါတဲ့ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း သိထားသင့္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဖရန္႔စတားမန္ဘာမ်ားကို ေကာင္မေလးဖတ္ရသမွ်ေတြကို ေ၀ငွလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
အေရျပားဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အျပင္ဘက္ဆံုးမွာရွိတဲ့ အလႊာပါ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဂၤါရပ္ေတြ အမ်ာၾကီးကို သူ ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ အဲ့ဒါကအေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ ေနာက္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္ထဲ၀င္ေရာက္မယ့္ ပိုးမႊား၊ ဗက္တီးရီးယားစတဲ့ပိုးေတြကို သူကပဲ ကာကြယ္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အပူခ်ိန္ကိုလည္း အေရျပားကပဲထိန္းထားေပးပါတယ္။ အေရျပားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔ ဥပဓိရုပ္ကို လွပဖို႔တင္မဟုတ္ပဲ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔အသက္ရွင္ျခင္းနဲ႔ ၾကံခိုင္မႈအတြက္ပါ ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အပူအေအးေတြထိန္းထားေပးပါတယ္။ အေရျပားဆိုတဲ့ေနရာမွာ လက္သည္း၊ ေျခသည္း၊ ဆံပင္ အဲ့ဒါေတြပါအက်ံဳး၀င္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့အေရျပား
ေနေရာင္ျခည္မွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီမွာ a,b,c ဆိုျပီး ရွိၾကပါတယ္။ c ကေတာ့ အိုဇုန္လႊာၾကီးက ကာထားေတာ့ ကမၻာေျမျပင္ကို မေရာက္ပါဘူး။ b နဲ႔ a တို႔ကေရာက္ပါတယ္။ ဒီ a နဲ႔ b တို႔ကလူ႔ရဲ႔အေရျပားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။b ဆိုရင္အေရျပားကင္ဆာေတာင္ျဖစ္ႏို
ဘယ္ေလာက္ပဲလွတဲ့သူျဖစ္ေနပါေစ အသားေရမလွဘူးဆိုရင္လည္း မျပည့္စံုပါဘူး။ အသားအေရထိန္းသိမ္းတာဟာလည္း အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးအတြက္ပါ အေရးပါတဲ့ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း သိထားသင့္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဖရန္႔စတားမန္ဘာမ်ားကို ေကာင္မေလးဖတ္ရသမွ်ေတြကို ေ၀ငွလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
အေရျပားဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အျပင္ဘက္ဆံုးမွာရွိတဲ့ အလႊာပါ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဂၤါရပ္ေတြ အမ်ာၾကီးကို သူ ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ အဲ့ဒါကအေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ ေနာက္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္ထဲ၀င္ေရာက္မယ့္ ပိုးမႊား၊ ဗက္တီးရီးယားစတဲ့ပိုးေတြကို သူကပဲ ကာကြယ္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အပူခ်ိန္ကိုလည္း အေရျပားကပဲထိန္းထားေပးပါတယ္။ အေရျပားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔ ဥပဓိရုပ္ကို လွပဖို႔တင္မဟုတ္ပဲ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔အသက္ရွင္ျခင္းနဲ႔ ၾကံခိုင္မႈအတြက္ပါ ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အပူအေအးေတြထိန္းထားေပးပါတယ္။ အေရျပားဆိုတဲ့ေနရာမွာ လက္သည္း၊ ေျခသည္း၊ ဆံပင္ အဲ့ဒါေတြပါအက်ံဳး၀င္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့အေရျပား
ေနေရာင္ျခည္မွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီမွာ a,b,c ဆိုျပီး ရွိၾကပါတယ္။ c ကေတာ့ အိုဇုန္လႊာၾကီးက ကာထားေတာ့ ကမၻာေျမျပင္ကို မေရာက္ပါဘူး။ b နဲ႔ a တို႔ကေရာက္ပါတယ္။ ဒီ a နဲ႔ b တို႔ကလူ႔ရဲ႔အေရျပားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။b ဆိုရင္အေရျပားကင္ဆာေတာင္ျဖစ္ႏို
ေသခ်ာပါတယ္ သူ.ကုိခ်စ္မိသြားလုိ.
၁။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အိပ္ခ်င္ေနပါေစ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္ေလးမွာ
> အိပ္မေပ်ာ္ခင္သူ့အေၾကာင္းကို စဥ္းစားတယ္ဆိုရင္
> ေသခ်ာပါတယ္ ... သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၂။ အားလပ္တဲ့အခ်ိန္ေလးေတြမွာ သူစိတ္၀င္စားေအာင္
> ဘယ္လိုေလးေတြလုပ္မယ္ဆိုတဲ့ အေတြးေလးရွိေနတာလည္း
> ေသခ်ာပါတယ္ ... သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၃။ သူနဲ့ပတ္သတ္သမွ်အ၇ာအားလံုးကို ေန ့တိုင္း
> ေန့တိုင္း ဂရုစိုက္အေလးထားတယ္ဆိုရင္လည္း
> ေသခ်ာပါတယ္ ... သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၄။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္ရွုပ္ေနပါေစကိုယ့္ဖုန္းကို
> ထားၿပီး သူ့ဆီက Message ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းကိုေစာင့္ေနမိတယ္ဆိုရင္
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၅။ သူနဲ့အတူ ႏွစ္ေယာက္တည္းစကားေျပာရတာကို
> ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၆။ အတူရွိေနတဲ့အခ်ိန္ သူ့ကိုဂရုမစိုက္ခ်င္ဟန္ေဆာင္ေနေ
> ကိုယ့္ျမင္ကြင္းထဲကေန သူေပ်ာက္သြားရင္ အပူတျပင္းလိုက္ရွာတတ္တာ
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၇။ သူ ဖ်ားေနရင္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလာရင္ လိုတာထက္ပိုစိုးရိမ္မိရင္
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၈။ တျခားလူအေပၚ သူ ေစတနာပိုမိလို့ ကိုယ့္စိတ္ထဲကေန
> မနာလိုသ၀န္တိုမိရင္ သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၉။ သူ့ရဲ ့ခ်ိဳျမျမ အၿပံဳးေတြကိုၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ႏွဳတ္ခမ္းေလးေတြပါ
> လိုက္တြန့္ေန၇င္ သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၁၀။ သူ့အေၾကာင္း သူ့သတင္းေတြကို အၿမဲနားစြင့္ေနတတ္ရင္လည္း
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၁၁။ သူေပးတဲ့လက္ေဆာင္ေလးေတြကို အမွတ္တရ သိမ္းထားတယ္ဆိုရင္လည္း
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၁၂။ သူနဲ့ Chat ေနရင္း offline ျဖစ္သြားမွာကို စိုးရိမ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့
> ေသခ်ာပါတယ္။
> သူ့ကိုခ်စ္ေနလို့ပါပဲ။
> အိပ္မေပ်ာ္ခင္သူ့အေၾကာင္းကို စဥ္းစားတယ္ဆိုရင္
> ေသခ်ာပါတယ္ ... သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၂။ အားလပ္တဲ့အခ်ိန္ေလးေတြမွာ သူစိတ္၀င္စားေအာင္
> ဘယ္လိုေလးေတြလုပ္မယ္ဆိုတဲ့ အေတြးေလးရွိေနတာလည္း
> ေသခ်ာပါတယ္ ... သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၃။ သူနဲ့ပတ္သတ္သမွ်အ၇ာအားလံုးကို ေန ့တိုင္း
> ေန့တိုင္း ဂရုစိုက္အေလးထားတယ္ဆိုရင္လည္း
> ေသခ်ာပါတယ္ ... သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၄။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္ရွုပ္ေနပါေစကိုယ့္ဖုန္းကို
> ထားၿပီး သူ့ဆီက Message ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းကိုေစာင့္ေနမိတယ္ဆိုရင္
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၅။ သူနဲ့အတူ ႏွစ္ေယာက္တည္းစကားေျပာရတာကို
> ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၆။ အတူရွိေနတဲ့အခ်ိန္ သူ့ကိုဂရုမစိုက္ခ်င္ဟန္ေဆာင္ေနေ
> ကိုယ့္ျမင္ကြင္းထဲကေန သူေပ်ာက္သြားရင္ အပူတျပင္းလိုက္ရွာတတ္တာ
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၇။ သူ ဖ်ားေနရင္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလာရင္ လိုတာထက္ပိုစိုးရိမ္မိရင္
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၈။ တျခားလူအေပၚ သူ ေစတနာပိုမိလို့ ကိုယ့္စိတ္ထဲကေန
> မနာလိုသ၀န္တိုမိရင္ သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၉။ သူ့ရဲ ့ခ်ိဳျမျမ အၿပံဳးေတြကိုၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ႏွဳတ္ခမ္းေလးေတြပါ
> လိုက္တြန့္ေန၇င္ သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၁၀။ သူ့အေၾကာင္း သူ့သတင္းေတြကို အၿမဲနားစြင့္ေနတတ္ရင္လည္း
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၁၁။ သူေပးတဲ့လက္ေဆာင္ေလးေတြကို အမွတ္တရ သိမ္းထားတယ္ဆိုရင္လည္း
> သူ့ကိုခ်စ္မိသြားလို့ပဲ။
> ၁၂။ သူနဲ့ Chat ေနရင္း offline ျဖစ္သြားမွာကို စိုးရိမ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့
> ေသခ်ာပါတယ္။
> သူ့ကိုခ်စ္ေနလို့ပါပဲ။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၏ ဟိုက္ေ၀းတံတားလမ္းလႊဲစနစ္မ်ား
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၏ ဟိုက္ေ၀းတံတားလမ္းလႊဲစနစ္မ်ား
ရွပ္ေထြးေပြလီစြာ သြားလာေနၾကတဲ့ ကားေရာင္စံုေတြအတြက္ လမ္းပိတ္ဆို႔မႈမၿဖစ္ေအာင္ ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ႕ လမ္းလႊဲစနစ္မ်ားအေၾကာင္းကိုကၽြ
ရွပ္ေထြးေပြလီစြာ သြားလာေနၾကတဲ့ ကားေရာင္စံုေတြအတြက္ လမ္းပိတ္ဆို႔မႈမၿဖစ္ေအာင္ ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ႕ လမ္းလႊဲစနစ္မ်ားအေၾကာင္းကိုကၽြ
တိုက်ိဳၿမိဳ႕မွကမၻာ့ပထမဆံုးမွန္ၿပဒါးအပူခ်ိန္တိုင္းကိရိယာ
တိုက်ိဳၿမိဳ႕မွကမၻာ့ပထမဆံုးမွန္
တိုက်ိဳၿမိဳ႔မွာ ၿပသခဲ့တဲ့ Thermo Mirror လို႔ေခၚတဲ့ မွန္ၿပဒါးအပူခ်ိန္တိုင္း နည္းပညာကို NEC Infrared Technologies အရ ကမၻာ့ပထမဆံုး စမ္းသပ္ ထုတ္လုပ္ ခဲ့ပါတယ္ ။ ဒီကိရိယာဟာ အသံုးၿပဳသူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိေတြ႔စရာမလိုပဲ အာရံုခံနည္းပညာအသံုးၿပီး တိတိက်က် အပူခ်ိန္ကို ေဖာ္ၿပေပးမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ထိေတြ႔မႈ Physical contact နည္းသြားတဲ့အတြက္ အနာဂါတ္အတြက္ေတာ့ အက်ိဳးရွိမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ ။
တိုက်ိဳၿမိဳ႔မွာ ၿပသခဲ့တဲ့ Thermo Mirror လို႔ေခၚတဲ့ မွန္ၿပဒါးအပူခ်ိန္တိုင္း နည္းပညာကို NEC Infrared Technologies အရ ကမၻာ့ပထမဆံုး စမ္းသပ္ ထုတ္လုပ္ ခဲ့ပါတယ္ ။ ဒီကိရိယာဟာ အသံုးၿပဳသူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိေတြ႔စရာမလိုပဲ အာရံုခံနည္းပညာအသံုးၿပီး တိတိက်က် အပူခ်ိန္ကို ေဖာ္ၿပေပးမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ထိေတြ႔မႈ Physical contact နည္းသြားတဲ့အတြက္ အနာဂါတ္အတြက္ေတာ့ အက်ိဳးရွိမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ ။
အလွလမ္းညႊန္(မ်က္လံုး,ဆံပင္,အသားအေရ,ေျခသည္းလက္သည္း)
အသားအေရအတြက္
ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ေအ ႂကြယ္ႂကြယ္၀၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အိုစာျခင္း နဲ႔ အေရတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴစားရင္ အေရတြန္႔တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔ နဲ႔ အသားအေရ ႏုပ်ိဳလွပဖို႔ ေန႔စဥ္ ရွစ္နာရီ အိပ္သင့္ပါတယ္။
အသားအေရ ႏုပ်ိဳလွပဖို႔ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါမွာ အသားအေရ စိုေျပေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ ရရွိပါတယ္။
အသက္အရြယ္ ႀကီးလာလို႔ အေရးဖ်ားမွာ အစက္အေပ်ာက္ ထင္လာတာကို ေလဆာေရာင္ျခည္ ကုထံုးနဲ႔ ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ နဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အသားအေရကို အိုစာေစပါတယ္။
ေျခသည္းလက္သည္းအတြက္
လတ္ဆတ္တဲ့ မုန္လာဥ အရည္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ နဲ႔ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္ ႂကြယ္ႂကြယ္၀၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ နဲ႔ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္တို႔ဟာ ေျခသည္းလက္သည္း လွပေအာင္ အားေပးပါတယ္။
ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ျဖတ္ညႇပ္ပါ။ ေျခသည္းလက္သည္း တစ္လက္မထက္ ပိုရွည္မယ္ဆိုရင္ သန္႔ရွင္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပမယ့္ ဘက္တီးရီယားေတြ ခိုေအာင္းရာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မႈိလည္း စြဲတတ္ပါတယ္။
လက္သည္းကို လက္နက္ကိရိယာအျဖစ္ ဘယ္ေတာ့မွ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။
မ်က္လံုးအတြက္
အားလူသီးအစိမ္း နဲ႔ သခြားသီးအစိမ္းကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ခမ္းေအာက္မွာ ကပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ရစ္မည္းတက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
မာ့စကာ သံုးတယ္ဆိုရင္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာေျပာင္ေအာင္သစ္ပါ။
မ်က္ခံုးမို႔တယ္ဆိုရင္ သတၱဴဇြန္းကို ေရေအးေအးဖ်န္းၿပီး ဇြန္းဖင္နဲ႔ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္မွာ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ပါ။
ဆားေလးတဲ့ အစားအစာကို စားသံုးျခင္းဟာ မ်က္ခမ္းေရာင္ေစတတ္ပါတယ္။ မ်က္ေထာက္နီေစတတ္ပါတယ္။
ဆံပင္အတြက္
ဆံပင္ကို ေလမႈတ္စက္နဲ႔ အေျခာက္ခံတယ္ဆိုရင္ ေလမႈတ္စက္ကို ဆံပင္နဲ႔ အနည္းဆံုး ေျခာက္လက္မ အကြာမွာ ထားၿပီး မႈတ္ပါ။ ဆံပင္မွာ အပူမသင့္ေအာင္ စက္ကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေရႊ႕ေပးပါ။
ဆံပင္ မေျခာက္ခင္ ဘီးမဖီးပါနဲ႔။ စိုေနခ်ိန္မွာ ဆံပင္ဟာ ႏူးညံ့ေနတဲ့အတြက္ ထိခိုက္ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။
ဦးေခါင္းေရကို ညင္ညင္သာသာ ဖိႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဦးေခါင္းဆီ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေရာက္ေအာင္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေပါက္ပြားႏႈန္းကို ျမႇင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဆံပင္သန္ေအာင္ ပင္လယ္စာ မ်ားမ်ားစားပါ။
အၾကင္နာနန္းေတာ္ မွမ်ွေ၀ပါသည္။
ဆရာေဖျမင့္ဘာသာျပန္ထားတဲ့ CHICKEN SOUP FOR THE SOUL
ဆပ္ကပ္
လူေကာင္းတစ္ေယာက္ရဲ႔ဘ၀မွာ
အေကာင္းဆံုး အစိတ္အပိုင္းဆိုတာ
မၾကီးက်ယ္တဲ့၊အမည္မေဖာ္တဲ့၊အမွ
အၾကင္နာ၊ေမတၱာ အျပဳအမူေလးမ်ားပါ။
ကၽြန္ေတာ္ လူပ်ိဳေပါက္ အရြယ္ေလာက္က ျဖစ္သည္။ အေဖႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္ ဆပ္ကပ္ပြဲအတြက္ လက္မွတ္ တန္းစီေနၾကသည္။ အေတာ္ၾကာ ေစာင့္ဆိုင္းျပီသည့္ေနာက္တြင္ လက္မွတ္ေပါက္ႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ၾကားမွာ မိသားစုတစ္ခုသာ က်န္ေလသည္။
သည္မိသားစုကိုၾကည့္ျပီး ကၽြန္ေတာ္ သေဘာက်ေနမိသည္။ ကေလးခ်ည္း ရွစ္ေယာက္ပါသည္။ တစ္ေယာက္မွ် ၁၂ ႏွစ္ျပည့္ေသးပံုမရ။ သူတို႔အသြင္အျပင္ေတြ ၾကည့္ယံုျဖင္ပင္ ေငြေၾကး ျပည့္ျပည့္စံုစံုထဲက မဟုတ္ေၾကာင္း သိႏိုင္သည္။ အ၀ိတ္အစားေတြက အဖိုးတန္ထဲက မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ရွိသည္။ ကေလးေတြက အမူအရာ ယဥ္းသည္။ မိဘမ်ားေနာက္မွာ ႏွစ္ေယာက္တစ္တြဲ လက္ခ်င္းခ်ိတ္ျပီးတန္းစီေနၾကသည္
အေဖႏွင့္အေမက အုပ္စုထိပ္မွာ ၀မ္းေျမာက္ ဂုဏ္ယူသည့္ အသြင္အျပင္မ်ားျဖင့္ ရပ္ေနၾကသည္။ ကေလးေတြ၏ မိခင္ကခင္ပြန္းသည္၏ လက္ကိုကိုင္လ်က္ သူ႔မ်က္ႏွာကို ရႊန္းရႊန္းစားစား ၾကည့္ေနပံုမွာ 'ေမ့ခ်စ္သူလူစြမ္းေကာင္းၾကီး' ဟုႏႈတ္ခြန္းဆက္ေနဘိအလား အထင္ၾကီးမႈ။၊ ေလးစားမႈ လကၡာဏာေတြ အျပည့္ပါသည္။ ခင္ပြန္းသည္ကလည္း'အားကိုးစမ္းပါ အခ်စ္ရယ္' ဟုခြန္းတံု႔ျပန္ေနသည့္ႏွယ္ ဂုဏ္ယူေသာ အျပံဳးႏွင့္ခ်စ္ၾကည္ႏူးစြာ ၾကည့္သည္။
သည္အခိုက္ လက္မွတ္ေရာင္းေသာ အမ်ိဳးသမီးက အေဖလုပ္သူအား လက္မွတ္ ဘယ္ႏွစ္ေစာင္ယူမလဲ လို႔လွမ္းေမးသည္။
'ကၽြန္ေတာ္ ကေလးလက္မွတ္ ရွစ္ေစာင္နဲ႔ လူၾကီးလက္မွတ္ ႏွစ္ေစာင္ လိုခ်င္ပါတယ္၊ အဲဒါမွ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တစ္မိသားစုလံုး လာလို႔ရမွာ' သူက တက္တက္ၾကြၾကြပင္ ေျဖသည္။
အမ်ိဳးသမီးက လက္မွတ္ခ ႏႈန္းထားမ်ားကို လွမ္းေျပာသည္။
ဇနီးသည္က သူ႔ခင္ပြန္းသည္၏လက္ကို လႊတ္ခ်လိုက္ျပီး ေခါင္းလည္း ငံု႔သြားသည္။ အမ်ိဳးသား၏ ႏႈတ္ခမ္းေတြ တဆတ္ဆတ္ တုန္လာသည္. သူေရွ႕သို႔ အနည္းငယ္ တိူးကာ "ဘယ္ေလာက္ဗ်ာ" ဟူ၍ေမးသည္။
လက္မွတ္ေရာင္းေသာ အမ်ိဳးသမီးက ေစ်းႏႈန္းထားမ်ားကို ထပ္ေျပာသည္။
အေဖလုပ္သူမွာ ပိုက္ဆံ အလံုအေလာက္ မပါ။
သို႔ေသာ္ သည္အခ်ိန္ကိမွ သူ ေနာက္ဘက္ လွည့္ကာ ကေလးေတြကို အေဖ့မွာ ပိုက္ဆံ အလံုအေလာက္မပါလို႔ သည္ည ဆပ္ကပ္ၾကည့္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဟု ူဘယ္သို႔ ေျပာထြက္ႏိုင္ပါမည္နည္း။
ျဖစ္ပ်က္ပံု အလံုးစံုကို ျမင္ကာ ကၽြန္ေတာ့္အေဖကအက်ႋအိတ္ထဲ လက္ႏႈိက္သည္။ ေဒၚလာ ၂၀ တန္ တစ္ရြက္ ထုတ္လာျပီးေနာက္ ေျမၾကီးေပၚ အသာပစ္ခ်သည္။ (ကၽြန္ေတာ္တို႔လည္း ခ်မ္းသာသူမ်ား မဟုတ္ေၾကာင္းၾကားျဖတ္ေျပာလိုပါ
အေဖဘာလုပ္ေနသည္ဆိုတာ ထိုပုဂၢိဳလ္ ေကာင္းစြာနားလည္လိုက္ပါသည္။ ဘယ္သူ႔ဆီမွာမွ သူလက္ျဖန္႔ေတာင္းခံခဲ့သည္ေတာ့
"ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ တကယ့္ကို ေက်းဇူးပါပဲ၊ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေရာ ကၽြန္ေတာ့္မိသားစုအတြက္ပါ အဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ပါဘူးခင္ဗ်ာ" သည္လိုေျပာရင္း သူ႔ပါးျပင္ေပၚ မ်က္ရည္တစ္ေပါက္ လိမ့္ဆင္က်လာသည္။
အေဖႏွင့္ကၽြန္ေတာ္ ကားဆီ လွည့္ျပန္ကာ အိမ္သို႔ပဲ ေမာင္းလာခဲ့ၾကသည္။ အဲသည္ည ဆပ္ကပ္ပြဲသို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မသြားၾကပါ။ သို႔ေသာ္ သည္ညသည္အခ်ည္းႏွီးေတာ့ လံုး၀ မဟုတ္ခဲ့ပါ။
လူေကာင္းတစ္ေယာက္ရဲ႔ဘ၀မွာ
အေကာင္းဆံုး အစိတ္အပိုင္းဆိုတာ
မၾကီးက်ယ္တဲ့၊အမည္မေဖာ္တဲ့၊အမွ
အၾကင္နာ၊ေမတၱာ အျပဳအမူေလးမ်ားပါ။
ကၽြန္ေတာ္ လူပ်ိဳေပါက္ အရြယ္ေလာက္က ျဖစ္သည္။ အေဖႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္ ဆပ္ကပ္ပြဲအတြက္ လက္မွတ္ တန္းစီေနၾကသည္။ အေတာ္ၾကာ ေစာင့္ဆိုင္းျပီသည့္ေနာက္တြင္ လက္မွတ္ေပါက္ႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ၾကားမွာ မိသားစုတစ္ခုသာ က်န္ေလသည္။
သည္မိသားစုကိုၾကည့္ျပီး ကၽြန္ေတာ္ သေဘာက်ေနမိသည္။ ကေလးခ်ည္း ရွစ္ေယာက္ပါသည္။ တစ္ေယာက္မွ် ၁၂ ႏွစ္ျပည့္ေသးပံုမရ။ သူတို႔အသြင္အျပင္ေတြ ၾကည့္ယံုျဖင္ပင္ ေငြေၾကး ျပည့္ျပည့္စံုစံုထဲက မဟုတ္ေၾကာင္း သိႏိုင္သည္။ အ၀ိတ္အစားေတြက အဖိုးတန္ထဲက မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ရွိသည္။ ကေလးေတြက အမူအရာ ယဥ္းသည္။ မိဘမ်ားေနာက္မွာ ႏွစ္ေယာက္တစ္တြဲ လက္ခ်င္းခ်ိတ္ျပီးတန္းစီေနၾကသည္
အေဖႏွင့္အေမက အုပ္စုထိပ္မွာ ၀မ္းေျမာက္ ဂုဏ္ယူသည့္ အသြင္အျပင္မ်ားျဖင့္ ရပ္ေနၾကသည္။ ကေလးေတြ၏ မိခင္ကခင္ပြန္းသည္၏ လက္ကိုကိုင္လ်က္ သူ႔မ်က္ႏွာကို ရႊန္းရႊန္းစားစား ၾကည့္ေနပံုမွာ 'ေမ့ခ်စ္သူလူစြမ္းေကာင္းၾကီး' ဟုႏႈတ္ခြန္းဆက္ေနဘိအလား အထင္ၾကီးမႈ။၊ ေလးစားမႈ လကၡာဏာေတြ အျပည့္ပါသည္။ ခင္ပြန္းသည္ကလည္း'အားကိုးစမ္းပါ အခ်စ္ရယ္' ဟုခြန္းတံု႔ျပန္ေနသည့္ႏွယ္ ဂုဏ္ယူေသာ အျပံဳးႏွင့္ခ်စ္ၾကည္ႏူးစြာ ၾကည့္သည္။
သည္အခိုက္ လက္မွတ္ေရာင္းေသာ အမ်ိဳးသမီးက အေဖလုပ္သူအား လက္မွတ္ ဘယ္ႏွစ္ေစာင္ယူမလဲ လို႔လွမ္းေမးသည္။
'ကၽြန္ေတာ္ ကေလးလက္မွတ္ ရွစ္ေစာင္နဲ႔ လူၾကီးလက္မွတ္ ႏွစ္ေစာင္ လိုခ်င္ပါတယ္၊ အဲဒါမွ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တစ္မိသားစုလံုး လာလို႔ရမွာ' သူက တက္တက္ၾကြၾကြပင္ ေျဖသည္။
အမ်ိဳးသမီးက လက္မွတ္ခ ႏႈန္းထားမ်ားကို လွမ္းေျပာသည္။
ဇနီးသည္က သူ႔ခင္ပြန္းသည္၏လက္ကို လႊတ္ခ်လိုက္ျပီး ေခါင္းလည္း ငံု႔သြားသည္။ အမ်ိဳးသား၏ ႏႈတ္ခမ္းေတြ တဆတ္ဆတ္ တုန္လာသည္. သူေရွ႕သို႔ အနည္းငယ္ တိူးကာ "ဘယ္ေလာက္ဗ်ာ" ဟူ၍ေမးသည္။
လက္မွတ္ေရာင္းေသာ အမ်ိဳးသမီးက ေစ်းႏႈန္းထားမ်ားကို ထပ္ေျပာသည္။
အေဖလုပ္သူမွာ ပိုက္ဆံ အလံုအေလာက္ မပါ။
သို႔ေသာ္ သည္အခ်ိန္ကိမွ သူ ေနာက္ဘက္ လွည့္ကာ ကေလးေတြကို အေဖ့မွာ ပိုက္ဆံ အလံုအေလာက္မပါလို႔ သည္ည ဆပ္ကပ္ၾကည့္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဟု ူဘယ္သို႔ ေျပာထြက္ႏိုင္ပါမည္နည္း။
ျဖစ္ပ်က္ပံု အလံုးစံုကို ျမင္ကာ ကၽြန္ေတာ့္အေဖကအက်ႋအိတ္ထဲ လက္ႏႈိက္သည္။ ေဒၚလာ ၂၀ တန္ တစ္ရြက္ ထုတ္လာျပီးေနာက္ ေျမၾကီးေပၚ အသာပစ္ခ်သည္။ (ကၽြန္ေတာ္တို႔လည္း ခ်မ္းသာသူမ်ား မဟုတ္ေၾကာင္းၾကားျဖတ္ေျပာလိုပါ
အေဖဘာလုပ္ေနသည္ဆိုတာ ထိုပုဂၢိဳလ္ ေကာင္းစြာနားလည္လိုက္ပါသည္။ ဘယ္သူ႔ဆီမွာမွ သူလက္ျဖန္႔ေတာင္းခံခဲ့သည္ေတာ့
"ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ တကယ့္ကို ေက်းဇူးပါပဲ၊ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေရာ ကၽြန္ေတာ့္မိသားစုအတြက္ပါ အဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ပါဘူးခင္ဗ်ာ" သည္လိုေျပာရင္း သူ႔ပါးျပင္ေပၚ မ်က္ရည္တစ္ေပါက္ လိမ့္ဆင္က်လာသည္။
အေဖႏွင့္ကၽြန္ေတာ္ ကားဆီ လွည့္ျပန္ကာ အိမ္သို႔ပဲ ေမာင္းလာခဲ့ၾကသည္။ အဲသည္ည ဆပ္ကပ္ပြဲသို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မသြားၾကပါ။ သို႔ေသာ္ သည္ညသည္အခ်ည္းႏွီးေတာ့ လံုး၀ မဟုတ္ခဲ့ပါ။
ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္ .....
ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္ .....
ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္
တရုတ္ႏိုင္ငံ
စီခြၽမ္ျပည္နယ္ ( Sichuan Province) ၊ အိေမးရွန္ျမိဳ႕ (Eimeishan City)
တရုတ္ႏိုင္ငံ လီရွန္ ျမစ္ေဘးမွာရွိ ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္ၾကီးျဖစ္ပါတယ္။
ေတာင္နံရံမွာ ထြင္းထုထားတာျဖစ္ျပီး ေျခႏွစ္ဘက္စံုခ်ထားတဲ့ " ျပလမၺနာသန" ျဖစ္တယ္။
ေရွ႕ဘက္မွာရွိ ျမစ္သုံးစင္း ဆံုရာေနရာ ႏွင့္ တဘက္ကမ္းရွိ လီရွန္ျမိဳ႕ကို မ်က္ႏွာမူလ်က္ ေတြ႕ရပါတယ္။
အာဖဂန္နစၥတန္ ဘာမီရန္ ေတာင္ၾကားက အၾကီးဆုံးရုပ္ပြါးေတာ္ေတြထက္ ၁၈မီတာ ပိုရွည္လို႕ ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္အျဖစ္မွတ္တမ္း
ဦးေခါင္းထက္ ရစ္ေခြျပီးပံုေဖာ္ထားတဲ့ ဆံက်စ္ေတာ္ ေပါင္း ၁၀၂၁ ရွိကာ
အျမင့္ ၇၁ မီတာ။
ပခုံးအက်ယ္ ၂၈ မီတာ။
မ်က္ႏွာေတာ္ အရွည္ ၁၄.၇ မီတာ နဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္အက်ယ္ ၁၀ မီတာ။
နားရြက္ေတာ္ ၈.၅ မီတာအရွည္။
မ်က္လုံးေတာ္ ေဘးအက်ယ္၃.၃ မီတာ။
လက္ခလယ္ တစ္ေခ်ာင္းတည္းရဲ့ အရွည္ဟာ ၈.၃ မီတာ။
ေျခဖဝါးေတာ္ ၁၁ မီတာ ရွည္ျပီး ေဘးအက်ယ္ ၈.၅ မီတာ။
တရုတ္ႏိုင္ငံ " တန္ " မင္းဆက္လက္ထက္၊ ေအဒီ ၇၁၃ မွာစတင္ ထြင္းထုျပီး ႏွစ္ေပါင္း ၉၀ အၾကာ ေအဒီ ၈၀၃ မွာအျပီးသတ္တယ္။ ေခတ္အဆက္ဆက္ မင္း နဲ႕လူေတြ ထိမ္းသိမ္းလာခဲ့ တာ ႏွစ္ေပါင္း ၁၂၀၀ ေက်ာ္လာပါျပီ။
လီရွန္ျမစ္ေဘး သစ္ေတာထဲမွာရွိတဲ့ အခ်ိဳ႕ သစ္ပင္ေတြ ဟာလည္းဘဲ ႏွစ္ေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ သက္တမ္းရွိ အပင္ေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္မွာ ယူနစ္စကို အဖြဲ႕ၾကီးရဲ့ " ကမာၻ႕ ယဥ္ေက်းမႈ နဲ႕ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုင္ရာ " ဆိုက္တစ္ခုအျဖစ္ စာရင္းသြင္းခဲ့တယ္။
ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္
တရုတ္ႏိုင္ငံ
စီခြၽမ္ျပည္နယ္ ( Sichuan Province) ၊ အိေမးရွန္ျမိဳ႕ (Eimeishan City)
တရုတ္ႏိုင္ငံ လီရွန္ ျမစ္ေဘးမွာရွိ ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္ၾကီးျဖစ္ပါတယ္။
ေတာင္နံရံမွာ ထြင္းထုထားတာျဖစ္ျပီး ေျခႏွစ္ဘက္စံုခ်ထားတဲ့ " ျပလမၺနာသန" ျဖစ္တယ္။
ေရွ႕ဘက္မွာရွိ ျမစ္သုံးစင္း ဆံုရာေနရာ ႏွင့္ တဘက္ကမ္းရွိ လီရွန္ျမိဳ႕ကို မ်က္ႏွာမူလ်က္ ေတြ႕ရပါတယ္။
အာဖဂန္နစၥတန္ ဘာမီရန္ ေတာင္ၾကားက အၾကီးဆုံးရုပ္ပြါးေတာ္ေတြထက္ ၁၈မီတာ ပိုရွည္လို႕ ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္အျဖစ္မွတ္တမ္း
ဦးေခါင္းထက္ ရစ္ေခြျပီးပံုေဖာ္ထားတဲ့ ဆံက်စ္ေတာ္ ေပါင္း ၁၀၂၁ ရွိကာ
အျမင့္ ၇၁ မီတာ။
ပခုံးအက်ယ္ ၂၈ မီတာ။
မ်က္ႏွာေတာ္ အရွည္ ၁၄.၇ မီတာ နဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္အက်ယ္ ၁၀ မီတာ။
နားရြက္ေတာ္ ၈.၅ မီတာအရွည္။
မ်က္လုံးေတာ္ ေဘးအက်ယ္၃.၃ မီတာ။
လက္ခလယ္ တစ္ေခ်ာင္းတည္းရဲ့ အရွည္ဟာ ၈.၃ မီတာ။
ေျခဖဝါးေတာ္ ၁၁ မီတာ ရွည္ျပီး ေဘးအက်ယ္ ၈.၅ မီတာ။
တရုတ္ႏိုင္ငံ " တန္ " မင္းဆက္လက္ထက္၊ ေအဒီ ၇၁၃ မွာစတင္ ထြင္းထုျပီး ႏွစ္ေပါင္း ၉၀ အၾကာ ေအဒီ ၈၀၃ မွာအျပီးသတ္တယ္။ ေခတ္အဆက္ဆက္ မင္း နဲ႕လူေတြ ထိမ္းသိမ္းလာခဲ့ တာ ႏွစ္ေပါင္း ၁၂၀၀ ေက်ာ္လာပါျပီ။
လီရွန္ျမစ္ေဘး သစ္ေတာထဲမွာရွိတဲ့ အခ်ိဳ႕ သစ္ပင္ေတြ ဟာလည္းဘဲ ႏွစ္ေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ သက္တမ္းရွိ အပင္ေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္မွာ ယူနစ္စကို အဖြဲ႕ၾကီးရဲ့ " ကမာၻ႕ ယဥ္ေက်းမႈ နဲ႕ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုင္ရာ " ဆိုက္တစ္ခုအျဖစ္ စာရင္းသြင္းခဲ့တယ္။
ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္
တရုတ္ႏိုင္ငံ
စီခြၽမ္ျပည္နယ္ ( Sichuan Province) ၊ အိေမးရွန္ျမိဳ႕ (Eimeishan City)
တရုတ္ႏိုင္ငံ လီရွန္ ျမစ္ေဘးမွာရွိ ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္ၾကီးျဖစ္ပါတယ္။
ေတာင္နံရံမွာ ထြင္းထုထားတာျဖစ္ျပီး ေျခႏွစ္ဘက္စံုခ်ထားတဲ့ " ျပလမၺနာသန" ျဖစ္တယ္။
ေရွ႕ဘက္မွာရွိ ျမစ္သုံးစင္း ဆံုရာေနရာ ႏွင့္ တဘက္ကမ္းရွိ လီရွန္ျမိဳ႕ကို မ်က္ႏွာမူလ်က္ ေတြ႕ရပါတယ္။
အာဖဂန္နစၥတန္ ဘာမီရန္ ေတာင္ၾကားက အၾကီးဆုံးရုပ္ပြါးေတာ္ေတြထက္ ၁၈မီတာ ပိုရွည္လို႕ ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္အျဖစ္မွတ္တမ္း
ဦးေခါင္းထက္ ရစ္ေခြျပီးပံုေဖာ္ထားတဲ့ ဆံက်စ္ေတာ္ ေပါင္း ၁၀၂၁ ရွိကာ
အျမင့္ ၇၁ မီတာ။
ပခုံးအက်ယ္ ၂၈ မီတာ။
မ်က္ႏွာေတာ္ အရွည္ ၁၄.၇ မီတာ နဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္အက်ယ္ ၁၀ မီတာ။
နားရြက္ေတာ္ ၈.၅ မီတာအရွည္။
မ်က္လုံးေတာ္ ေဘးအက်ယ္၃.၃ မီတာ။
လက္ခလယ္ တစ္ေခ်ာင္းတည္းရဲ့ အရွည္ဟာ ၈.၃ မီတာ။
ေျခဖဝါးေတာ္ ၁၁ မီတာ ရွည္ျပီး ေဘးအက်ယ္ ၈.၅ မီတာ။
တရုတ္ႏိုင္ငံ " တန္ " မင္းဆက္လက္ထက္၊ ေအဒီ ၇၁၃ မွာစတင္ ထြင္းထုျပီး ႏွစ္ေပါင္း ၉၀ အၾကာ ေအဒီ ၈၀၃ မွာအျပီးသတ္တယ္။ ေခတ္အဆက္ဆက္ မင္း နဲ႕လူေတြ ထိမ္းသိမ္းလာခဲ့ တာ ႏွစ္ေပါင္း ၁၂၀၀ ေက်ာ္လာပါျပီ။
လီရွန္ျမစ္ေဘး သစ္ေတာထဲမွာရွိတဲ့ အခ်ိဳ႕ သစ္ပင္ေတြ ဟာလည္းဘဲ ႏွစ္ေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ သက္တမ္းရွိ အပင္ေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္မွာ ယူနစ္စကို အဖြဲ႕ၾကီးရဲ့ " ကမာၻ႕ ယဥ္ေက်းမႈ နဲ႕ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုင္ရာ " ဆိုက္တစ္ခုအျဖစ္ စာရင္းသြင္းခဲ့တယ္။
ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္
တရုတ္ႏိုင္ငံ
စီခြၽမ္ျပည္နယ္ ( Sichuan Province) ၊ အိေမးရွန္ျမိဳ႕ (Eimeishan City)
တရုတ္ႏိုင္ငံ လီရွန္ ျမစ္ေဘးမွာရွိ ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္ၾကီးျဖစ္ပါတယ္။
ေတာင္နံရံမွာ ထြင္းထုထားတာျဖစ္ျပီး ေျခႏွစ္ဘက္စံုခ်ထားတဲ့ " ျပလမၺနာသန" ျဖစ္တယ္။
ေရွ႕ဘက္မွာရွိ ျမစ္သုံးစင္း ဆံုရာေနရာ ႏွင့္ တဘက္ကမ္းရွိ လီရွန္ျမိဳ႕ကို မ်က္ႏွာမူလ်က္ ေတြ႕ရပါတယ္။
အာဖဂန္နစၥတန္ ဘာမီရန္ ေတာင္ၾကားက အၾကီးဆုံးရုပ္ပြါးေတာ္ေတြထက္ ၁၈မီတာ ပိုရွည္လို႕ ကမာၻ႕အၾကီးဆုံး ဗုဒၶရုပ္ပြါးေတာ္အျဖစ္မွတ္တမ္း
ဦးေခါင္းထက္ ရစ္ေခြျပီးပံုေဖာ္ထားတဲ့ ဆံက်စ္ေတာ္ ေပါင္း ၁၀၂၁ ရွိကာ
အျမင့္ ၇၁ မီတာ။
ပခုံးအက်ယ္ ၂၈ မီတာ။
မ်က္ႏွာေတာ္ အရွည္ ၁၄.၇ မီတာ နဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္အက်ယ္ ၁၀ မီတာ။
နားရြက္ေတာ္ ၈.၅ မီတာအရွည္။
မ်က္လုံးေတာ္ ေဘးအက်ယ္၃.၃ မီတာ။
လက္ခလယ္ တစ္ေခ်ာင္းတည္းရဲ့ အရွည္ဟာ ၈.၃ မီတာ။
ေျခဖဝါးေတာ္ ၁၁ မီတာ ရွည္ျပီး ေဘးအက်ယ္ ၈.၅ မီတာ။
တရုတ္ႏိုင္ငံ " တန္ " မင္းဆက္လက္ထက္၊ ေအဒီ ၇၁၃ မွာစတင္ ထြင္းထုျပီး ႏွစ္ေပါင္း ၉၀ အၾကာ ေအဒီ ၈၀၃ မွာအျပီးသတ္တယ္။ ေခတ္အဆက္ဆက္ မင္း နဲ႕လူေတြ ထိမ္းသိမ္းလာခဲ့ တာ ႏွစ္ေပါင္း ၁၂၀၀ ေက်ာ္လာပါျပီ။
လီရွန္ျမစ္ေဘး သစ္ေတာထဲမွာရွိတဲ့ အခ်ိဳ႕ သစ္ပင္ေတြ ဟာလည္းဘဲ ႏွစ္ေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ သက္တမ္းရွိ အပင္ေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္မွာ ယူနစ္စကို အဖြဲ႕ၾကီးရဲ့ " ကမာၻ႕ ယဥ္ေက်းမႈ နဲ႕ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုင္ရာ " ဆိုက္တစ္ခုအျဖစ္ စာရင္းသြင္းခဲ့တယ္။
ျမန္မာႏိုင္ငံမွ ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေသာ ျမင္ကြင္းတစ္ခု
ၿမန္မာႏိုင္ငံရဲ႔ ရွမ္းရိုးမ ေတာင္တန္းၾကီးေတြမွာ ရွိတဲ့ ေတာနက္တစ္ေနရာမွာ ရွိတဲ့ ကန္ၾကီးတစ္ကန္အနီးက ေက်ာက္ေဆာင္ေတြကို ရိုက္ကူးထားၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေနရာအတိအက်ကိုေတာ့ စံုစမ္းေနဆဲၿဖစ္ပါတယ္ ။
ဒီပံုဟာ ရွုေထာင့္တစ္ခုကေနၿပီး ေက်ာက္ေဆာင္ေတြေပၚကို ေနေရာင္ၿခည္ က်ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ရုိက္ကူးထားတာၿဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႔ ဦးေခါင္းကို ဘယ္မွ ညာ ၊ ညာမွ ဘယ္သို႔ ေစာင္းၿပီးၾကည့္ၾကည့္ပါ ။ ဘာထူးၿခားသလဲလို႔ ။
ဘာထူးၿခားမႈကို သင္ေတြ႔ပါသလဲ ။
အခုပံုကို အတည့္အတုိင္း ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ ။
အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ပဲ ဘုရားရွိခိုးေနတဲ့ ပံုေလးထြက္ေပၚလာပါတယ္ ။
သဘာ၀တရားၾကီးက အံၾသဖြယ္ရာေကာင္းပါတယ္ ။ ဒါဟာ ဓါတ္ပံုပညာနဲ႔ ဖန္တီးထားၿခင္းမဟုတ္ပါဘူး ။
ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶဘာ သာႏိုင္ငံမွာ သဘာ၀ေက်ာက္ေဆာင္ေတြမွာေတာင္ ဘုရား တရားရဲ႔
အေငြ႔အသက္ေတြ ကိန္းေအာင္း လို႔ေနပါတယ္ ။
သဘာ၀တရားကို ေလးစား ခ်စ္ခင္ၿမတ္ႏိုးပါ ။ တန္ဖိုးထားပါ ။
ဒီပံုဟာ ရွုေထာင့္တစ္ခုကေနၿပီး ေက်ာက္ေဆာင္ေတြေပၚကို ေနေရာင္ၿခည္ က်ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ရုိက္ကူးထားတာၿဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႔ ဦးေခါင္းကို ဘယ္မွ ညာ ၊ ညာမွ ဘယ္သို႔ ေစာင္းၿပီးၾကည့္ၾကည့္ပါ ။ ဘာထူးၿခားသလဲလို႔ ။
ဘာထူးၿခားမႈကို သင္ေတြ႔ပါသလဲ ။
အခုပံုကို အတည့္အတုိင္း ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ ။
အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ပဲ ဘုရားရွိခိုးေနတဲ့ ပံုေလးထြက္ေပၚလာပါတယ္ ။
သဘာ၀တရားၾကီးက အံၾသဖြယ္ရာေကာင္းပါတယ္ ။ ဒါဟာ ဓါတ္ပံုပညာနဲ႔ ဖန္တီးထားၿခင္းမဟုတ္ပါဘူး ။
ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶဘာ သာႏိုင္ငံမွာ သဘာ၀ေက်ာက္ေဆာင္ေတြမွာေတာင္ ဘုရား တရားရဲ႔
အေငြ႔အသက္ေတြ ကိန္းေအာင္း လို႔ေနပါတယ္ ။
သဘာ၀တရားကို ေလးစား ခ်စ္ခင္ၿမတ္ႏိုးပါ ။ တန္ဖိုးထားပါ ။
စိတ္ဖိစီးမွဳ ့ေတြေလွ်ာ့ပါးေစဖို ့
အရွိန္အဟုန္နဲ႔ တိုးတက္ ေျပာင္းလဲေနတဲ့ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းမွာ ေက်ာင္းသားလည္း ေက်ာင္းသားအေလ်ာက္၊ အလုပ္သမားလည္း အလုပ္သမား အေလ်ာက္ နိစၥဓူ၀ လႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ ေနၾကရတာပါ။
အဲဒီအခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ နဖူးေတြ႔ ဒူးေတြ႔ ရင္ဆိုင္ လာၾကရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေန႔စဥ္ ခံစား ေနရသူမ်ား အတြက္ နည္းလမ္း တခ်ဳိ႕ မွ်ေ၀ ေပးထားတာေတြ ့သက္ထားကလဲေနာက္တဆင္ ့ထပ္မံမွ်ေဝလိုက္ပါရေစ။
(၁) အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္ပါ။
လူတစ္ေယာက္ဟာ အနည္းဆံုး ၆ နာရီေတာ့ အိပ္စက္ သင့္ပါတယ္။ လူငယ္ေတြ အေနနဲ႔ ၈ နာရီနီးပါး အိပ္စက္ျခင္းက ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္ ျပည့္၀ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
(၂) လုပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ အတိုင္းအတာကို သိပါေစ။
တစ္ခါတေလ အလုပ္ေတြကို ေလာဘတႀကီး လုပ္ရင္းက မႏိုင္၀န္ ထမ္းထားရသလို ျဖစ္ၿပီး ၀န္ပိတဲ့ ဒဏ္ကို ခံစားၾကရပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး ျဖစ္မယ့္ အပိုအလုပ္ေတြကို “ဟင့္အင္း လို႔ ျငင္းႏိုင္စြမ္း ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။
(၃) သင့္တင့္ မွ်တစြာ စားေသာက္ပါ။
အစား မက်ဴးပါနဲ႔။ အစားအစာေတြကို ခ်င့္ခ်ိန္ ေရြးခ်ယ္ၿပီးမွ စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္မယ့္ ကာဗိုဟိုက္ဒ႐ိုက္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ သင့္တင့္ မွ်တစြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေန႔စဥ္ သံုးေဆာင္ပါ။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းက က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ သက္လံု ေကာင္းေစသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ မနက္မိုးလင္း အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ေတာ့ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ပါ။ ဓာတ္ေလွကား အစား ေလွကားကေန အတက္အဆင္း လုပ္ပါ။
(၅) အစီအစဥ္ ေရးဆြဲပါ။
ဘယ္သြားမယ္၊ ဘာလုပ္မယ္ ဆိုတာေတြကို ေသခ်ာ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲ ထားျခင္းက အခ်ိန္နဲ႔ ေငြကို ေခၽြတာရာ ေရာက္သလို စြမ္းအင္ေတြ အလဟႆ ကုန္ဆံုးျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
(၆) အနားယူ အပန္းေျဖပါ။
ႀကိဳးႀကိဳးစားစား စိတ္အား ထက္သန္မႈ အျပည့္နဲ႔ အလုပ္ လုပ္ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္စရာေလးေတြ အတြက္ အခ်ိန္သီးသန္႔ ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ အတူ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး အခ်ိန္မ်ား ကုန္ဆံုးပါေစ။ အလုပ္ ကိစၥေတြ အားလံုး စိတ္ထဲက ခဏ ထုတ္ထားလိုက္ပါ။
(၇) ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္ပါ။
ကိုယ္တိုင္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္သလို တျခား သူမ်ားလည္း ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ အေသးအမႊား အရာေလးေတြထဲမွာ ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာမ်ား ရွာေဖြပါ။ မွားယြင္း ဆံုး႐ႈံးမႈေတြနဲ႔ ၾကံဳရတဲ့ အခါ ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
(၈)ခြင့္လႊတ္ပါ။
မုန္းတီး နာၾကည္းျခင္းရဲ႕ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုသာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမုန္းေတြ သယ္ပိုး ထားရတဲ့ အခါ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစား ရတတ္ပါတယ္။ ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းကသာ လြတ္လပ္ ေပါ့ပါးတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို သယ္ေဆာင္ လာမွာပါ။
(၉) ဆုေတာင္းပါ။(ဒါမွမဟုတ္) တရားထိုင္ပါ။
အိပ္ရာ ၀င္ခါနီးမွာ သမၼာက်မ္းစာ ဖတ္တာမ်ဳိး၊ ဒါမွမဟုတ္ တရား ထိုင္တာမ်ဳိးက လန္းဆန္း ၾကည္လင္စြာ ႏိုးထျခင္းမ်ဳိးကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀)လူအမ်ားနဲ႔ ရင္းႏွီး ခင္မင္စြာ ေပါင္းသင္းပါ။
ပြင့္လင္း ေဖာ္ေရြစြာ ဆက္ဆံတတ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါေစ။ လူအမ်ားနဲ႔ စကားေျပာပါ။ ေမတၱာရွိရာ ေမတၱာ လာတတ္ပါတယ္။
အဲဒီအခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ နဖူးေတြ႔ ဒူးေတြ႔ ရင္ဆိုင္ လာၾကရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေန႔စဥ္ ခံစား ေနရသူမ်ား အတြက္ နည္းလမ္း တခ်ဳိ႕ မွ်ေ၀ ေပးထားတာေတြ ့သက္ထားကလဲေနာက္တဆင္ ့ထပ္မံမွ်ေဝလိုက္ပါရေစ။
(၁) အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္ပါ။
လူတစ္ေယာက္ဟာ အနည္းဆံုး ၆ နာရီေတာ့ အိပ္စက္ သင့္ပါတယ္။ လူငယ္ေတြ အေနနဲ႔ ၈ နာရီနီးပါး အိပ္စက္ျခင္းက ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္ ျပည့္၀ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
(၂) လုပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ အတိုင္းအတာကို သိပါေစ။
တစ္ခါတေလ အလုပ္ေတြကို ေလာဘတႀကီး လုပ္ရင္းက မႏိုင္၀န္ ထမ္းထားရသလို ျဖစ္ၿပီး ၀န္ပိတဲ့ ဒဏ္ကို ခံစားၾကရပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး ျဖစ္မယ့္ အပိုအလုပ္ေတြကို “ဟင့္အင္း လို႔ ျငင္းႏိုင္စြမ္း ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။
(၃) သင့္တင့္ မွ်တစြာ စားေသာက္ပါ။
အစား မက်ဴးပါနဲ႔။ အစားအစာေတြကို ခ်င့္ခ်ိန္ ေရြးခ်ယ္ၿပီးမွ စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္မယ့္ ကာဗိုဟိုက္ဒ႐ိုက္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ သင့္တင့္ မွ်တစြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေန႔စဥ္ သံုးေဆာင္ပါ။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းက က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ သက္လံု ေကာင္းေစသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ မနက္မိုးလင္း အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ေတာ့ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ပါ။ ဓာတ္ေလွကား အစား ေလွကားကေန အတက္အဆင္း လုပ္ပါ။
(၅) အစီအစဥ္ ေရးဆြဲပါ။
ဘယ္သြားမယ္၊ ဘာလုပ္မယ္ ဆိုတာေတြကို ေသခ်ာ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲ ထားျခင္းက အခ်ိန္နဲ႔ ေငြကို ေခၽြတာရာ ေရာက္သလို စြမ္းအင္ေတြ အလဟႆ ကုန္ဆံုးျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
(၆) အနားယူ အပန္းေျဖပါ။
ႀကိဳးႀကိဳးစားစား စိတ္အား ထက္သန္မႈ အျပည့္နဲ႔ အလုပ္ လုပ္ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္စရာေလးေတြ အတြက္ အခ်ိန္သီးသန္႔ ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ အတူ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး အခ်ိန္မ်ား ကုန္ဆံုးပါေစ။ အလုပ္ ကိစၥေတြ အားလံုး စိတ္ထဲက ခဏ ထုတ္ထားလိုက္ပါ။
(၇) ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္ပါ။
ကိုယ္တိုင္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္သလို တျခား သူမ်ားလည္း ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ အေသးအမႊား အရာေလးေတြထဲမွာ ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာမ်ား ရွာေဖြပါ။ မွားယြင္း ဆံုး႐ႈံးမႈေတြနဲ႔ ၾကံဳရတဲ့ အခါ ရယ္ေမာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
(၈)ခြင့္လႊတ္ပါ။
မုန္းတီး နာၾကည္းျခင္းရဲ႕ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုသာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမုန္းေတြ သယ္ပိုး ထားရတဲ့ အခါ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစား ရတတ္ပါတယ္။ ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းကသာ လြတ္လပ္ ေပါ့ပါးတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို သယ္ေဆာင္ လာမွာပါ။
(၉) ဆုေတာင္းပါ။(ဒါမွမဟုတ္) တရားထိုင္ပါ။
အိပ္ရာ ၀င္ခါနီးမွာ သမၼာက်မ္းစာ ဖတ္တာမ်ဳိး၊ ဒါမွမဟုတ္ တရား ထိုင္တာမ်ဳိးက လန္းဆန္း ၾကည္လင္စြာ ႏိုးထျခင္းမ်ဳိးကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀)လူအမ်ားနဲ႔ ရင္းႏွီး ခင္မင္စြာ ေပါင္းသင္းပါ။
ပြင့္လင္း ေဖာ္ေရြစြာ ဆက္ဆံတတ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါေစ။ လူအမ်ားနဲ႔ စကားေျပာပါ။ ေမတၱာရွိရာ ေမတၱာ လာတတ္ပါတယ္။
သံပုရာသီး ႏွင့္ အလွျပင္မယ္....
သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူရွာေဖြရနိုင္တဲ့ သံပုရာသီးရဲ ့အလွအပအတြက္ေရာ က်န္းမာေရးအ
တြက္ပါ အသံုး၀င္ပံုေလးကို တင္ျပေ၀ငွလိုက္ပါတယ္။ 8 Day ဂ်ာနယ္မွကူးယူေဖၚျပေ၀ငွေပးလိုက္
အလြယ္တကူရနိုင္မဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေလးမ်ားမွ အက်ိဳးအာနိသင္ရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္နိ
လိုအသီးအႏွံမ်ားအေၾကာင္းကို စုေဆာင္းထားလို ့ျပန္လည္ေ၀ငွေပးနိုင္တာပါ။ေတာ္
ကေတာ့ ဒီေဆးနည္းေလးေတြထဲကတစ္နည္းနည္း
ျပည္ပမွာေဆးဖိုး၀ါးခက ျမင့္တယ္ဆိုေတာ့ ေခၽြတာရာလည္းေရာက္ပါတယ္။
Lemon ေရာင္ဟာ အေရာင္ေတြထဲမွာ အေပ်ာ္ဆံုးအေရာင္ကို ကုိယ္စားျပဳပါတယ္။ သစ္သီးထဲမွာေတာ့ သံပုရာသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ထိခိုက္ရွနာမိတဲ့ေနရာမွာ ေပါက္ဖြားခိုေအာင္းေနေလ့ရွိတဲ့ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို ဖ်က္ဆီး ေစႏုိင္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့အနာ ဒဏ္ရာအတြက္လည္း သံပုရာသီးရည္နဲ႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံပုရာသီးဟာ ဆီးခ်ိဳကိုလည္း မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးႏုိင္႐ံုမက ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္တဲ့ သတိၱလည္း ရွိပါတယ္။
ခံတြင္း က်န္းမာေရး
သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႔ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း
မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ ္လိမ္း႐ံုနဲ႔ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။
ေကသာအလွအပေရးရာ
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း
အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။
ဦးေရျပားယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္
ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႔ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႔ၾကာမွ ေရနဲ႔ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႔တင္ ဦးေရျပားသန္႔ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႔ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿ
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႔ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႔ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႔ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္ အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အထူးသ ျဖင ့္္ ဝက္ၿခံနဲ႔ ယားနာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႔သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား
သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႔ ဇြန္းဝက္ခန္႔(လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႔ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ ္သဖြယ္ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႔ ယူပါ။ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ တစ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။
တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္
သံပရာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႔ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႔စင္သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္
လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္
သံပုရာသီးစိတ္ (သို႔) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ်း ခၽြတ္ေပးသြားပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္
ေျခေထာက္
သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႔အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႔ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႔ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႔ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ သစ္ဂ် ်ပိုးမသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႔ ပစၥည္းတို႔ သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႔ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႔ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။
ေႏြအပူမွာ ေခၽြးဆုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီး
ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။
တြက္ပါ အသံုး၀င္ပံုေလးကို တင္ျပေ၀ငွလိုက္ပါတယ္။ 8 Day ဂ်ာနယ္မွကူးယူေဖၚျပေ၀ငွေပးလိုက္
အလြယ္တကူရနိုင္မဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေလးမ်ားမွ အက်ိဳးအာနိသင္ရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္နိ
လိုအသီးအႏွံမ်ားအေၾကာင္းကို စုေဆာင္းထားလို ့ျပန္လည္ေ၀ငွေပးနိုင္တာပါ။ေတာ္
ကေတာ့ ဒီေဆးနည္းေလးေတြထဲကတစ္နည္းနည္း
ျပည္ပမွာေဆးဖိုး၀ါးခက ျမင့္တယ္ဆိုေတာ့ ေခၽြတာရာလည္းေရာက္ပါတယ္။
Lemon ေရာင္ဟာ အေရာင္ေတြထဲမွာ အေပ်ာ္ဆံုးအေရာင္ကို ကုိယ္စားျပဳပါတယ္။ သစ္သီးထဲမွာေတာ့ သံပုရာသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ထိခိုက္ရွနာမိတဲ့ေနရာမွာ ေပါက္ဖြားခိုေအာင္းေနေလ့ရွိတဲ့ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို ဖ်က္ဆီး ေစႏုိင္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့အနာ ဒဏ္ရာအတြက္လည္း သံပုရာသီးရည္နဲ႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံပုရာသီးဟာ ဆီးခ်ိဳကိုလည္း မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးႏုိင္႐ံုမက ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္တဲ့ သတိၱလည္း ရွိပါတယ္။
ခံတြင္း က်န္းမာေရး
သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႔ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း
မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ ္လိမ္း႐ံုနဲ႔ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။
ေကသာအလွအပေရးရာ
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း
အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။
ဦးေရျပားယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္
ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႔ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႔ၾကာမွ ေရနဲ႔ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႔တင္ ဦးေရျပားသန္႔ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႔ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿ
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႔ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႔ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႔ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္ အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အထူးသ ျဖင ့္္ ဝက္ၿခံနဲ႔ ယားနာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႔သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား
သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႔ ဇြန္းဝက္ခန္႔(လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႔ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ ္သဖြယ္ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႔ ယူပါ။ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ တစ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။
တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္
သံပရာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႔ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႔စင္သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္
လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္
သံပုရာသီးစိတ္ (သို႔) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ်း ခၽြတ္ေပးသြားပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္
ေျခေထာက္
သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႔အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႔ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႔ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႔ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ သစ္ဂ် ်ပိုးမသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႔ ပစၥည္းတို႔ သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႔ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႔ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။
ေႏြအပူမွာ ေခၽြးဆုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီး
ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။
Tuesday, 22 February 2011
Subscribe to:
Posts (Atom)